Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç: 8 µg, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 29 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 5, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye Karşılaştırması

Q: Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (425 kcal; diğer besin 451 kcal).

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç ve Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 425.0 kcal, Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.26 mg	+4.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Bakir	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
Besin folati	10 µg	12 µg	+20.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.06 mg	3.22 mg	+203.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	3 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.84 mg	1.47 mg	-20.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	425 kj	451 kj	+6.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	88 µg	96 µg	+9.1%
Folik asit	46 µg	49 µg	+6.5%
Fosfor	59 mg	63 mg	+6.8%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	4.1 µg	-2.4%
Kafein	4 mg	13 mg	+225.0%
Kalsiyum	0 mg	0 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	63.52 g	67.49 g	+6.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	29 µg	+262.5%
Magnezyum	25 mg	32 mg	+28.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.47 g	5.39 g	+20.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	1.98 mg	+8.2%
Potasyum	94 mg	134 mg	+42.6%
Protein	2.94 g	5.97 g	+103.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.02 g	5.31 g	-11.8%
PUFA 18:3	0.37 g	0.33 g	-10.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	11.8 µg	6 µg	-49.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.82 g	3.23 g	-15.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.95 g	2.61 g	+33.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	279 mg	418 mg	+49.8%
Su	14.95 g	7.36 g	-50.8%
Teobromin	61 mg	105 mg	+72.1%
Toplam doymus yağ asitleri	5.88 g	5.96 g	+1.4%
Toplam Folat	56 µg	62 µg	+10.7%
Toplam Kolin	11.3 mg	4.9 mg	-56.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.5 g	5.42 g	+20.4%
Toplam yağ	17.65 g	17.91 g	+1.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.39 g	5.64 g	-11.7%
Toplam Şeker	38.24 g	32.84 g	-14.1%
Çinko	0.69 mg	0.59 mg	-14.5%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.26 mg

+4.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.0%

Bakir

0.21 mg

0.2 mg

-4.8%

Besin folati

10 µg

12 µg

+20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.06 mg

3.22 mg

+203.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

3 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.84 mg

1.47 mg

-20.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

425 kj

451 kj

+6.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

88 µg

96 µg

+9.1%

Folik asit

46 µg

49 µg

+6.5%

Fosfor

59 mg

63 mg

+6.8%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

4.1 µg

-2.4%

Kafein

4 mg

13 mg

+225.0%

Kalsiyum

0 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

63.52 g

67.49 g

+6.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

29 µg

+262.5%

Magnezyum

25 mg

32 mg

+28.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.47 g

5.39 g

+20.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

1.98 mg

+8.2%

Potasyum

94 mg

134 mg

+42.6%

Protein

2.94 g

5.97 g

+103.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.02 g

5.31 g

-11.8%

PUFA 18:3

0.37 g

0.33 g

-10.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

11.8 µg

6 µg

-49.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.82 g

3.23 g

-15.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.95 g

2.61 g

+33.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

279 mg

418 mg

+49.8%

14.95 g

7.36 g

-50.8%

Teobromin

61 mg

105 mg

+72.1%

Toplam doymus yağ asitleri

5.88 g

5.96 g

+1.4%

Toplam Folat

56 µg

62 µg

+10.7%

Toplam Kolin

11.3 mg

4.9 mg

-56.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.5 g

5.42 g

+20.4%

Toplam yağ

17.65 g

17.91 g

+1.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.39 g

5.64 g

-11.7%

Toplam Şeker

38.24 g

32.84 g

-14.1%

Çinko

0.69 mg

0.59 mg

-14.5%

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç vs Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin