Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 425 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç: 8 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 5, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 425.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç	Graham Kraker, Azaltılmış Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.45 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
Bakir	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
Besin folati	10 µg	26 µg	+160.0%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.06 mg	3.09 mg	+191.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	5.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.84 mg	0.86 mg	-53.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	425 kj	386 kj	-9.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	88 µg	118 µg	+34.1%
Folik asit	46 µg	54 µg	+17.4%
Fosfor	59 mg	163 mg	+176.3%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	2.5 µg	-40.5%
Kafein	4 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	0 mg	429 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	63.52 g	77.96 g	+22.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	105 µg	+1212.5%
Magnezyum	25 mg	56 mg	+124.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.47 g	1.7 g	-62.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	3.82 mg	+108.7%
Potasyum	94 mg	171 mg	+81.9%
Protein	2.94 g	5.71 g	+94.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.02 g	3.16 g	-47.5%
PUFA 18:3	0.37 g	0.21 g	-43.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	11.8 µg	33.7 µg	+185.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.82 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.95 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	279 mg	629 mg	+125.4%
Su	14.95 g	8.01 g	-46.4%
Teobromin	61 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.88 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	56 µg	80 µg	+42.9%
Toplam Kolin	11.3 mg	12.3 mg	+8.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.5 g	1.72 g	-61.8%
Toplam yağ	17.65 g	5.71 g	-67.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.39 g	3.37 g	-47.3%
Toplam Şeker	38.24 g	22.86 g	-40.2%
Çinko	0.69 mg	1.16 mg	+68.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç

Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.45 mg

+80.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

Bakir

0.21 mg

0.2 mg

-4.8%

Besin folati

10 µg

26 µg

+160.0%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.06 mg

3.09 mg

+191.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

5.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.84 mg

0.86 mg

-53.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

425 kj

386 kj

-9.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

88 µg

118 µg

+34.1%

Folik asit

46 µg

54 µg

+17.4%

Fosfor

59 mg

163 mg

+176.3%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

2.5 µg

-40.5%

Kafein

4 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

0 mg

429 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

63.52 g

77.96 g

+22.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

105 µg

+1212.5%

Magnezyum

25 mg

56 mg

+124.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.47 g

1.7 g

-62.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

3.82 mg

+108.7%

Potasyum

94 mg

171 mg

+81.9%

Protein

2.94 g

5.71 g

+94.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.02 g

3.16 g

-47.5%

PUFA 18:3

0.37 g

0.21 g

-43.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

11.8 µg

33.7 µg

+185.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.82 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.95 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

279 mg

629 mg

+125.4%

14.95 g

8.01 g

-46.4%

Teobromin

61 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.88 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

56 µg

80 µg

+42.9%

Toplam Kolin

11.3 mg

12.3 mg

+8.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.5 g

1.72 g

-61.8%

Toplam yağ

17.65 g

5.71 g

-67.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.39 g

3.37 g

-47.3%

Toplam Şeker

38.24 g

22.86 g

-40.2%

Çinko

0.69 mg

1.16 mg

+68.1%

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç vs Graham Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin