Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç ve Graham Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (425 kcal; diğer besin 430 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç: 8 µg, Graham Kraker: 77 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 5, Graham Kraker 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç vs Graham Kraker Karşılaştırması

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 425.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç	Graham Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.27 mg	+8.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.32 mg	+88.2%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
Bakir	0.21 mg	0.17 mg	-19.0%
Besin folati	10 µg	19 µg	+90.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.06 mg	3.78 mg	+256.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	3.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.84 mg	1.51 mg	-17.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	425 kj	430 kj	+1.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	88 µg	142 µg	+61.4%
Folik asit	46 µg	72 µg	+56.5%
Fosfor	59 mg	185 mg	+213.6%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	14.3 µg	+240.5%
Kafein	4 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	0 mg	77 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	63.52 g	77.66 g	+22.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	77 µg	+862.5%
Magnezyum	25 mg	40 mg	+60.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.47 g	2.46 g	-45.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	4.44 mg	+142.6%
Potasyum	94 mg	170 mg	+80.9%
Protein	2.94 g	6.69 g	+127.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.02 g	4.76 g	-20.9%
PUFA 18:3	0.37 g	0.62 g	+67.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	11.8 µg	6.3 µg	-46.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.82 g	1.06 g	-72.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.95 g	0.47 g	-75.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	279 mg	516 mg	+84.9%
Su	14.95 g	3.39 g	-77.3%
Teobromin	61 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.88 g	1.63 g	-72.3%
Toplam Folat	56 µg	91 µg	+62.5%
Toplam Kolin	11.3 mg	5.9 mg	-47.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.5 g	2.51 g	-44.2%
Toplam yağ	17.65 g	10.6 g	-39.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.39 g	5.39 g	-15.6%
Toplam Şeker	38.24 g	24.85 g	-35.0%
Çinko	0.69 mg	0.96 mg	+39.1%

Besin Öğeleri

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç

Graham Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.27 mg

+8.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.32 mg

+88.2%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

Bakir

0.21 mg

0.17 mg

-19.0%

Besin folati

10 µg

19 µg

+90.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.06 mg

3.78 mg

+256.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

3.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.84 mg

1.51 mg

-17.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

425 kj

430 kj

+1.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

88 µg

142 µg

+61.4%

Folik asit

46 µg

72 µg

+56.5%

Fosfor

59 mg

185 mg

+213.6%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

14.3 µg

+240.5%

Kafein

4 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

0 mg

77 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

63.52 g

77.66 g

+22.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

77 µg

+862.5%

Magnezyum

25 mg

40 mg

+60.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.47 g

2.46 g

-45.0%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

4.44 mg

+142.6%

Potasyum

94 mg

170 mg

+80.9%

Protein

2.94 g

6.69 g

+127.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.02 g

4.76 g

-20.9%

PUFA 18:3

0.37 g

0.62 g

+67.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

11.8 µg

6.3 µg

-46.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.82 g

1.06 g

-72.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.95 g

0.47 g

-75.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

279 mg

516 mg

+84.9%

14.95 g

3.39 g

-77.3%

Teobromin

61 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.88 g

1.63 g

-72.3%

Toplam Folat

56 µg

91 µg

+62.5%

Toplam Kolin

11.3 mg

5.9 mg

-47.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.5 g

2.51 g

-44.2%

Toplam yağ

17.65 g

10.6 g

-39.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.39 g

5.39 g

-15.6%

Toplam Şeker

38.24 g

24.85 g

-35.0%

Çinko

0.69 mg

0.96 mg

+39.1%

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç vs Graham Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin