Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Kurabiye, Granola arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 464 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 0.04 g, Kurabiye, Granola: 2.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8, Kurabiye, Granola 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Kurabiye, Granola Karşılaştırması

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Kurabiye, Granola kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal, Kurabiye, Granola 464.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Kurabiye, Granola	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.28 mg	+7.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.35 mg	+1650.0%
Bakir	0.2 mg	0.36 mg	+80.0%
Besin folati	12 µg	81 µg	+575.0%
Beta Karoten	0 µg	91 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.22 mg	3.18 mg	-1.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	3.1 g	+3.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.47 mg	0.82 mg	-44.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	451 kj	464 kj	+2.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	96 µg	81 µg	-15.6%
Folik asit	49 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	63 mg	277 mg	+339.7%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	15.9 µg	+287.8%
Kafein	13 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	0 mg	60 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	67.49 g	66.7 g	-1.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	29 µg	107 µg	+269.0%
Magnezyum	32 mg	101 mg	+215.6%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.39 g	1.93 g	-64.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.98 mg	1.75 mg	-11.6%
Potasyum	134 mg	326 mg	+143.3%
Protein	5.97 g	9.8 g	+64.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.31 g	1.57 g	-70.4%
PUFA 18:3	0.33 g	0.01 g	-97.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	16 µg	+166.7%
SFA 10:0	0 g	0.8 g	—
SFA 12:0	0 g	6.13 g	—
SFA 14:0	0.04 g	2.36 g	+5800.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.23 g	1.7 g	-47.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.61 g	0.56 g	-78.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.08 g	—
SFA 8:0	0 g	1 g	—
Sodyum	418 mg	251 mg	-40.0%
Su	7.36 g	4.1 g	-44.3%
Teobromin	105 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.96 g	12.69 g	+112.9%
Toplam Folat	62 µg	81 µg	+30.6%
Toplam Kolin	4.9 mg	27.6 mg	+463.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.42 g	1.93 g	-64.4%
Toplam yağ	17.91 g	17.6 g	-1.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.64 g	1.63 g	-71.1%
Toplam Şeker	32.84 g	27.52 g	-16.2%
Çinko	0.59 mg	1.6 mg	+171.2%

Besin Öğeleri

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Kurabiye, Granola

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.28 mg

+7.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.35 mg

+1650.0%

Bakir

0.2 mg

0.36 mg

+80.0%

Besin folati

12 µg

81 µg

+575.0%

Beta Karoten

0 µg

91 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.22 mg

3.18 mg

-1.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

3.1 g

+3.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.47 mg

0.82 mg

-44.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

451 kj

464 kj

+2.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

96 µg

81 µg

-15.6%

Folik asit

49 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

63 mg

277 mg

+339.7%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

15.9 µg

+287.8%

Kafein

13 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

0 mg

60 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

67.49 g

66.7 g

-1.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

29 µg

107 µg

+269.0%

Magnezyum

32 mg

101 mg

+215.6%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.39 g

1.93 g

-64.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.98 mg

1.75 mg

-11.6%

Potasyum

134 mg

326 mg

+143.3%

Protein

5.97 g

9.8 g

+64.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.31 g

1.57 g

-70.4%

PUFA 18:3

0.33 g

0.01 g

-97.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6 µg

16 µg

+166.7%

SFA 10:0

0 g

0.8 g

—

SFA 12:0

0 g

6.13 g

—

SFA 14:0

0.04 g

2.36 g

+5800.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.23 g

1.7 g

-47.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.61 g

0.56 g

-78.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.08 g

—

SFA 8:0

0 g

1 g

—

Sodyum

418 mg

251 mg

-40.0%

7.36 g

4.1 g

-44.3%

Teobromin

105 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.96 g

12.69 g

+112.9%

Toplam Folat

62 µg

81 µg

+30.6%

Toplam Kolin

4.9 mg

27.6 mg

+463.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.42 g

1.93 g

-64.4%

Toplam yağ

17.91 g

17.6 g

-1.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.64 g

1.63 g

-71.1%

Toplam Şeker

32.84 g

27.52 g

-16.2%

Çinko

0.59 mg

1.6 mg

+171.2%

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Kurabiye, Granola

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin