Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (451 kcal; diğer besin 473 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 0.02 mg, Kurabiye, Fıstık Ezmesi: 0.12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8, Kurabiye, Fıstık Ezmesi 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal, Kurabiye, Fıstık Ezmesi 473.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Kurabiye, Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	9 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.21 mg	-19.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.04 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.21 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.12 mg	+500.0%
Bakir	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
Besin folati	12 µg	27 µg	+125.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.22 mg	2.11 mg	-34.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	2.1 g	-30.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.47 mg	3.53 mg	+140.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	451 kj	473 kj	+4.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	96 µg	78 µg	-18.8%
Folik asit	49 µg	30 µg	-38.8%
Fosfor	63 mg	156 mg	+147.6%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	4.4 µg	+7.3%
Kafein	13 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	0 mg	41 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	67.49 g	58.15 g	-13.8%
Kolesterol	0 mg	27 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	29 µg	14 µg	-51.7%
Magnezyum	32 mg	44 mg	+37.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.39 g	10.62 g	+97.0%
MUFA 20:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.98 mg	3.86 mg	+94.9%
Potasyum	134 mg	202 mg	+50.7%
Protein	5.97 g	8.92 g	+49.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.31 g	3.5 g	-34.1%
PUFA 18:3	0.33 g	0.09 g	-72.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	9 µg	—
Selenyum	6 µg	6.3 µg	+5.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.23 g	4.47 g	+38.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.61 g	1.51 g	-42.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	463 mg	+10.8%
Su	7.36 g	7.28 g	-1.1%
Teobromin	105 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.96 g	6.75 g	+13.3%
Toplam Folat	62 µg	57 µg	-8.1%
Toplam Kolin	4.9 mg	10 mg	+104.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.42 g	10.8 g	+99.3%
Toplam yağ	17.91 g	23.82 g	+33.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.64 g	3.61 g	-36.0%
Toplam Şeker	32.84 g	28.58 g	-13.0%
Çinko	0.59 mg	0.86 mg	+45.8%

Besin Öğeleri

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Kurabiye, Fıstık Ezmesi

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

9 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.21 mg

-19.2%

B12 Vitamini

0 µg

0.04 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.21 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.12 mg

+500.0%

Bakir

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

Besin folati

12 µg

27 µg

+125.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.22 mg

2.11 mg

-34.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

2.1 g

-30.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.47 mg

3.53 mg

+140.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

451 kj

473 kj

+4.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

96 µg

78 µg

-18.8%

Folik asit

49 µg

30 µg

-38.8%

Fosfor

63 mg

156 mg

+147.6%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

4.4 µg

+7.3%

Kafein

13 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

0 mg

41 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

67.49 g

58.15 g

-13.8%

Kolesterol

0 mg

27 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

29 µg

14 µg

-51.7%

Magnezyum

32 mg

44 mg

+37.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.39 g

10.62 g

+97.0%

MUFA 20:1

0 g

0.13 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.98 mg

3.86 mg

+94.9%

Potasyum

134 mg

202 mg

+50.7%

Protein

5.97 g

8.92 g

+49.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.31 g

3.5 g

-34.1%

PUFA 18:3

0.33 g

0.09 g

-72.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

9 µg

—

Selenyum

6 µg

6.3 µg

+5.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.08 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.23 g

4.47 g

+38.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.61 g

1.51 g

-42.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

463 mg

+10.8%

7.36 g

7.28 g

-1.1%

Teobromin

105 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.96 g

6.75 g

+13.3%

Toplam Folat

62 µg

57 µg

-8.1%

Toplam Kolin

4.9 mg

10 mg

+104.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.42 g

10.8 g

+99.3%

Toplam yağ

17.91 g

23.82 g

+33.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.64 g

3.61 g

-36.0%

Toplam Şeker

32.84 g

28.58 g

-13.0%

Çinko

0.59 mg

0.86 mg

+45.8%

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Kurabiye, Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin