Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye: 4.9 mg, Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç: 11.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 8, Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç Karşılaştırması

Q: Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (425 kcal; diğer besin 451 kcal).

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye ve Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye 451.0 kcal, Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç 425.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye	Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.25 mg	-3.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.02 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Bakir	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
Besin folati	12 µg	10 µg	-16.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.22 mg	1.06 mg	-67.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.47 mg	1.84 mg	+25.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	451 kj	425 kj	-5.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	96 µg	88 µg	-8.3%
Folik asit	49 µg	46 µg	-6.1%
Fosfor	63 mg	59 mg	-6.3%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	4.2 µg	+2.4%
Kafein	13 mg	4 mg	-69.2%
Kalsiyum	0 mg	0 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	67.49 g	63.52 g	-5.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	29 µg	8 µg	-72.4%
Magnezyum	32 mg	25 mg	-21.9%
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.39 g	4.47 g	-17.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.98 mg	1.83 mg	-7.6%
Potasyum	134 mg	94 mg	-29.9%
Protein	5.97 g	2.94 g	-50.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.31 g	6.02 g	+13.4%
PUFA 18:3	0.33 g	0.37 g	+12.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6 µg	11.8 µg	+96.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.23 g	3.82 g	+18.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.61 g	1.95 g	-25.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	279 mg	-33.3%
Su	7.36 g	14.95 g	+103.1%
Teobromin	105 mg	61 mg	-41.9%
Toplam doymus yağ asitleri	5.96 g	5.88 g	-1.3%
Toplam Folat	62 µg	56 µg	-9.7%
Toplam Kolin	4.9 mg	11.3 mg	+130.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.42 g	4.5 g	-17.0%
Toplam yağ	17.91 g	17.65 g	-1.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.64 g	6.39 g	+13.3%
Toplam Şeker	32.84 g	38.24 g	+16.4%
Çinko	0.59 mg	0.69 mg	+16.9%

Besin Öğeleri

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye

Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.25 mg

-3.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.02 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.0%

Bakir

0.2 mg

0.21 mg

+5.0%

Besin folati

12 µg

10 µg

-16.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.22 mg

1.06 mg

-67.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.47 mg

1.84 mg

+25.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

451 kj

425 kj

-5.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

96 µg

88 µg

-8.3%

Folik asit

49 µg

46 µg

-6.1%

Fosfor

63 mg

59 mg

-6.3%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

4.2 µg

+2.4%

Kafein

13 mg

4 mg

-69.2%

Kalsiyum

0 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

67.49 g

63.52 g

-5.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

29 µg

8 µg

-72.4%

Magnezyum

32 mg

25 mg

-21.9%

MUFA 16:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.39 g

4.47 g

-17.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.98 mg

1.83 mg

-7.6%

Potasyum

134 mg

94 mg

-29.9%

Protein

5.97 g

2.94 g

-50.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.31 g

6.02 g

+13.4%

PUFA 18:3

0.33 g

0.37 g

+12.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6 µg

11.8 µg

+96.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.07 g

+75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.23 g

3.82 g

+18.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.61 g

1.95 g

-25.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

279 mg

-33.3%

7.36 g

14.95 g

+103.1%

Teobromin

105 mg

61 mg

-41.9%

Toplam doymus yağ asitleri

5.96 g

5.88 g

-1.3%

Toplam Folat

62 µg

56 µg

-9.7%

Toplam Kolin

4.9 mg

11.3 mg

+130.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.42 g

4.5 g

-17.0%

Toplam yağ

17.91 g

17.65 g

-1.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.64 g

6.39 g

+13.3%

Toplam Şeker

32.84 g

38.24 g

+16.4%

Çinko

0.59 mg

0.69 mg

+16.9%

Azaltılmış Yağlı Çikolata Parçalı Kurabiye vs Kurabiye, Çikolata Parçalı Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin