İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
430 kcal
Puan
11 / 100
Graham Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
435 vs 430(-1.1%)
Puan Farkı
7 vs 11(+57.1%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker
Daha yüksek enerji
Kurabiye - Çiğ
Puan lideri
Graham Kraker
Besin öğesi dağılımı
26 - 21 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kurabiye, Hamur, Çiğ ve Graham Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kurabiye, Hamur, Çiğ 435.0 kcal, Graham Kraker 430.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kurabiye - Çiğ | Graham Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 231 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.31 mg | 0.27 mg | -12.9% |
| B12 Vitamini | 0.14 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.32 mg | +60.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.16 mg | +300.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.17 mg | +183.3% |
| Besin folati | 16 µg | 19 µg | +18.8% |
| Beta Karoten | 157 µg | 1 µg | -99.4% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.16 mg | 3.78 mg | +75.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.9 g | 3.4 g | +277.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.46 mg | 1.51 mg | -38.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 435 kj | 430 kj | -1.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 91 µg | 142 µg | +56.0% |
| Folik asit | 44 µg | 72 µg | +63.6% |
| Fosfor | 69 mg | 185 mg | +168.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.1 µg | 14.3 µg | -40.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 54 mg | 77 mg | +42.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 54.47 g | 77.66 g | +42.6% |
| Kolesterol | 47 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 63 µg | 77 µg | +22.2% |
| Magnezyum | 12 mg | 40 mg | +233.3% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 10.37 g | 2.46 g | -76.3% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.18 mg | 4.44 mg | +103.7% |
| Potasyum | 80 mg | 170 mg | +112.5% |
| Protein | 4.97 g | 6.69 g | +34.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 6.02 g | 4.76 g | -20.9% |
| PUFA 18:3 | 0.53 g | 0.62 g | +17.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 218 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 8.8 µg | 6.3 µg | -28.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.48 g | 1.06 g | -57.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.68 g | 0.47 g | -72.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 533 mg | 516 mg | -3.2% |
| Su | 16.26 g | 3.39 g | -79.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.33 g | 1.63 g | -62.4% |
| Toplam Folat | 60 µg | 91 µg | +51.7% |
| Toplam Kolin | 45 mg | 5.9 mg | -86.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.45 g | 2.51 g | -76.0% |
| Toplam yağ | 22.45 g | 10.6 g | -52.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.6 g | 5.39 g | -18.3% |
| Toplam Şeker | 29.24 g | 24.85 g | -15.0% |
| Çinko | 0.38 mg | 0.96 mg | +152.6% |
Kurabiye, Hamur, Çiğ ve Graham Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 435 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Kurabiye - Çiğ: 0.04 mg, Graham Kraker: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kurabiye - Çiğ 7, Graham Kraker 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.