İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
81 kcal
Puan
67 / 100
Kum midyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (95) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 81(+9.5%)
Puan Farkı
95 vs 67(-29.5%)
GENEL KAZANAN
Kum midyesi
Daha yüksek enerji
Alaska pollock
Puan lideri
Kum midyesi
Besin öğesi dağılımı
11 - 10 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kum midyesi ve Alaska pollock kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kum midyesi 74.0 kcal, Alaska pollock 81.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 95 ve 67. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kum midyesi | Alaska pollock | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 90 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.046 mg | -48.9% |
| B12 Vitamini | 49.4 µg | 3.1 µg | -93.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.106 mg | -49.5% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.25 mg | +400.0% |
| Bakir | 0.34 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 13 mg | — | — |
| D Vitamini | — | 1.2 µg | — |
| Demir | 13.98 mg | 0.24 mg | -98.3% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.2 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.12 g | — |
| Fosfor | 169 mg | 184 mg | +8.9% |
| Kalsiyum | 46 mg | 10 mg | -78.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.57 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | 34 mg | 71 mg | +108.8% |
| Kül | — | 1.2 g | — |
| Magnezyum | 18 mg | 67 mg | +272.2% |
| Niasin | 1.76 mg | 1.32 mg | -25.0% |
| Potasyum | 314 mg | 356 mg | +13.4% |
| Protein | 12.77 g | 17.18 g | +34.5% |
| Selenyum | 24.3 µg | 36.5 µg | +50.2% |
| Sodyum | 56 mg | 99 mg | +76.8% |
| Su | 81.82 g | 81.18 g | -0.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.19 g | 0.14 g | -26.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.11 g | 0.12 g | +9.1% |
| Toplam yağ | 0.97 g | 0.8 g | -17.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 0.34 g | +21.4% |
| Çinko | 1.37 mg | 0.46 mg | -66.4% |
Kum midyesi ve Alaska pollock arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kum midyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Kum midyesi: 0.05 mg, Alaska pollock: 0.25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kum midyesi 95, Alaska pollock 67.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.