Krema Peynir, Hafif ve Peynir Sürümü, Krema Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Krema Peynir, Hafif, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Krema Peynir, Hafif: 0.06 mg, Peynir Sürümü, Krema Peynir: 1.13 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Krema Peynir, Hafif 11, Peynir Sürümü, Krema Peynir 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Krema Peynir, Hafif vs Peynir Sürümü, Krema Peynir Karşılaştırması

Krema Peynir, Hafif ve Peynir Sürümü, Krema Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Krema Peynir, Hafif 264.0 kcal, Peynir Sürümü, Krema Peynir 295.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Krema Peynir, Hafif	Peynir Sürümü, Krema Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	186 µg	302 µg	+62.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.4 µg	+25.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.19 mg	-20.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	18 µg	12 µg	-33.3%
Beta Karoten	4 µg	19 µg	+375.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0.06 mg	1.13 mg	+1783.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.77 mg	+32.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	295 kj	+11.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	12 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	246 mg	91 mg	-63.0%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	2.4 µg	+60.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	71 mg	-61.0%
Karbonhidrat (farkla)	5.59 g	3.5 g	-37.4%
Kolesterol	71 mg	90 mg	+26.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	13 mg	6 mg	-53.8%
MUFA 16:1	0.44 g	0.8 g	+81.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.26 g	6.87 g	+30.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	0.95 mg	+578.6%
Potasyum	176 mg	112 mg	-36.4%
Protein	9.09 g	7.1 g	-21.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.49 g	0.63 g	+28.6%
PUFA 18:3	0.09 g	0.4 g	+344.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	186 µg	300 µg	+61.3%
Selenyum	7.4 µg	2.7 µg	-63.5%
SFA 10:0	0.59 g	0.55 g	-6.8%
SFA 12:0	0.69 g	0.38 g	-44.9%
SFA 14:0	2.18 g	2.95 g	+35.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.22 g	8.64 g	+38.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.04 g	3.31 g	+62.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.5 g	0.82 g	+64.0%
SFA 6:0	0.4 g	0.24 g	-40.0%
SFA 8:0	0.26 g	0.28 g	+7.7%
Sodyum	479 mg	436 mg	-9.0%
Su	60.44 g	58.5 g	-3.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	13.35 g	18.02 g	+35.0%
Toplam Folat	18 µg	12 µg	-33.3%
Toplam Kolin	39.6 mg	27.2 mg	-31.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.7 g	8.07 g	+71.7%
Toplam yağ	22.66 g	28.6 g	+26.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	1.03 g	+2.0%
Toplam Şeker	4.33 g	3.5 g	-19.2%
Çinko	0.89 mg	0.51 mg	-42.7%

Besin Öğeleri

Krema Peynir, Hafif

Peynir Sürümü, Krema Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

186 µg

302 µg

+62.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.4 µg

+25.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.19 mg

-20.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

18 µg

12 µg

-33.3%

Beta Karoten

4 µg

19 µg

+375.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

0.06 mg

1.13 mg

+1783.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.77 mg

+32.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

295 kj

+11.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

12 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

246 mg

91 mg

-63.0%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

2.4 µg

+60.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

71 mg

-61.0%

Karbonhidrat (farkla)

5.59 g

3.5 g

-37.4%

Kolesterol

71 mg

90 mg

+26.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

13 mg

6 mg

-53.8%

MUFA 16:1

0.44 g

0.8 g

+81.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.26 g

6.87 g

+30.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

0.95 mg

+578.6%

Potasyum

176 mg

112 mg

-36.4%

Protein

9.09 g

7.1 g

-21.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.49 g

0.63 g

+28.6%

PUFA 18:3

0.09 g

0.4 g

+344.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

186 µg

300 µg

+61.3%

Selenyum

7.4 µg

2.7 µg

-63.5%

SFA 10:0

0.59 g

0.55 g

-6.8%

SFA 12:0

0.69 g

0.38 g

-44.9%

SFA 14:0

2.18 g

2.95 g

+35.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.22 g

8.64 g

+38.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.04 g

3.31 g

+62.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.5 g

0.82 g

+64.0%

SFA 6:0

0.4 g

0.24 g

-40.0%

SFA 8:0

0.26 g

0.28 g

+7.7%

Sodyum

479 mg

436 mg

-9.0%

60.44 g

58.5 g

-3.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

13.35 g

18.02 g

+35.0%

Toplam Folat

18 µg

12 µg

-33.3%

Toplam Kolin

39.6 mg

27.2 mg

-31.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.7 g

8.07 g

+71.7%

Toplam yağ

22.66 g

28.6 g

+26.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

1.03 g

+2.0%

Toplam Şeker

4.33 g

3.5 g

-19.2%

Çinko

0.89 mg

0.51 mg

-42.7%

Krema Peynir, Hafif vs Peynir Sürümü, Krema Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin