Krema Peynir, Hafif ve Krema Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Krema Peynir, Hafif, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 343 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Krema Peynir, Hafif: 0.32 µg, Krema Peynir: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Krema Peynir, Hafif 11, Krema Peynir 3.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Krema Peynir, Hafif vs Krema Peynir, Normal, Sade Karşılaştırması

Krema Peynir, Hafif ve Krema Peynir, Normal, Sade kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Krema Peynir, Hafif 264.0 kcal, Krema Peynir, Normal, Sade 343.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 3. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Krema Peynir, Hafif	Krema Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	186 µg	274 µg	+47.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.23 mg	-4.2%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	18 µg	9 µg	-50.0%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.06 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.86 mg	+48.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	343 kj	+29.9%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	9 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	246 mg	108 mg	-56.1%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	2.1 µg	+40.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	97 mg	-46.7%
Karbonhidrat (farkla)	5.59 g	4.56 g	-18.4%
Kolesterol	71 mg	101 mg	+42.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	7 µg	+40.0%
Magnezyum	13 mg	9 mg	-30.8%
MUFA 16:1	0.44 g	0.65 g	+47.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.26 g	7.78 g	+47.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
Potasyum	176 mg	125 mg	-29.0%
Protein	9.09 g	5.79 g	-36.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.49 g	0.71 g	+44.9%
PUFA 18:3	0.09 g	0.13 g	+44.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Retinol	186 µg	274 µg	+47.3%
Selenyum	7.4 µg	8.6 µg	+16.2%
SFA 10:0	0.59 g	0.87 g	+47.5%
SFA 12:0	0.69 g	1.02 g	+47.8%
SFA 14:0	2.18 g	3.23 g	+48.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.22 g	9.21 g	+48.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.04 g	3.01 g	+47.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.5 g	0.72 g	+44.0%
SFA 6:0	0.4 g	0.59 g	+47.5%
SFA 8:0	0.26 g	0.37 g	+42.3%
Sodyum	479 mg	368 mg	-23.2%
Su	60.44 g	54.72 g	-9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	13.35 g	19.7 g	+47.6%
Toplam Folat	18 µg	9 µg	-50.0%
Toplam Kolin	39.6 mg	26.8 mg	-32.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.7 g	6.92 g	+47.2%
Toplam yağ	22.66 g	33.49 g	+47.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	1.48 g	+46.5%
Toplam Şeker	4.33 g	3.76 g	-13.2%
Çinko	0.89 mg	0.59 mg	-33.7%

Besin Öğeleri

Krema Peynir, Hafif

Krema Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

186 µg

274 µg

+47.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.23 mg

-4.2%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

18 µg

9 µg

-50.0%

Beta Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.06 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.86 mg

+48.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

343 kj

+29.9%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

9 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

246 mg

108 mg

-56.1%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

2.1 µg

+40.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

97 mg

-46.7%

Karbonhidrat (farkla)

5.59 g

4.56 g

-18.4%

Kolesterol

71 mg

101 mg

+42.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

7 µg

+40.0%

Magnezyum

13 mg

9 mg

-30.8%

MUFA 16:1

0.44 g

0.65 g

+47.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.26 g

7.78 g

+47.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.06 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

Potasyum

176 mg

125 mg

-29.0%

Protein

9.09 g

5.79 g

-36.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.49 g

0.71 g

+44.9%

PUFA 18:3

0.09 g

0.13 g

+44.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Retinol

186 µg

274 µg

+47.3%

Selenyum

7.4 µg

8.6 µg

+16.2%

SFA 10:0

0.59 g

0.87 g

+47.5%

SFA 12:0

0.69 g

1.02 g

+47.8%

SFA 14:0

2.18 g

3.23 g

+48.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.22 g

9.21 g

+48.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.04 g

3.01 g

+47.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.5 g

0.72 g

+44.0%

SFA 6:0

0.4 g

0.59 g

+47.5%

SFA 8:0

0.26 g

0.37 g

+42.3%

Sodyum

479 mg

368 mg

-23.2%

60.44 g

54.72 g

-9.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

13.35 g

19.7 g

+47.6%

Toplam Folat

18 µg

9 µg

-50.0%

Toplam Kolin

39.6 mg

26.8 mg

-32.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.7 g

6.92 g

+47.2%

Toplam yağ

22.66 g

33.49 g

+47.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

1.48 g

+46.5%

Toplam Şeker

4.33 g

3.76 g

-13.2%

Çinko

0.89 mg

0.59 mg

-33.7%

Krema Peynir, Hafif vs Krema Peynir, Normal, Sade

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin