İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Krema Peynir, Hafif daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
264 vs 346(+31.1%)
Puan Farkı
11 vs 5(-54.5%)
GENEL KAZANAN
Krema Peynir, Hafif
Daha yüksek enerji
Krema, Çırpılmış
Puan lideri
Krema Peynir, Hafif
Besin öğesi dağılımı
22 - 29 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Krema Peynir, Hafif ve Krema, Çırpılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Krema Peynir, Hafif 264.0 kcal, Krema, Çırpılmış 346.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Krema Peynir, Hafif | Krema, Çırpılmış | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 186 µg | 308 µg | +65.6% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| B12 Vitamini | 0.32 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.18 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 18 µg | 4 µg | -77.8% |
| Beta Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.6 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 1.5 µg | — |
| Demir | 0.06 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.58 mg | 0.86 mg | +48.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 264 kj | 346 kj | +31.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 4 µg | -77.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 246 mg | 54 mg | -78.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 3 µg | +100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 182 mg | 57 mg | -68.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.59 g | 9.49 g | +69.8% |
| Kolesterol | 71 mg | 97 mg | +36.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 13 mg | 6 mg | -53.8% |
| MUFA 16:1 | 0.44 g | 0.62 g | +40.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.26 g | 7.5 g | +42.6% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0.06 mg | -57.1% |
| Potasyum | 176 mg | 91 mg | -48.3% |
| Protein | 9.09 g | 1.9 g | -79.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.49 g | 0.7 g | +42.9% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.12 g | +33.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| Retinol | 186 µg | 308 µg | +65.6% |
| Selenyum | 7.4 µg | 2.9 µg | -60.8% |
| SFA 10:0 | 0.59 g | 0.85 g | +44.1% |
| SFA 12:0 | 0.69 g | 1.02 g | +47.8% |
| SFA 14:0 | 2.18 g | 3.2 g | +46.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.22 g | 8.8 g | +41.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.04 g | 3 g | +47.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.5 g | 0.69 g | +38.0% |
| SFA 6:0 | 0.4 g | 0.57 g | +42.5% |
| SFA 8:0 | 0.26 g | 0.36 g | +38.5% |
| Sodyum | 479 mg | 20 mg | -95.8% |
| Su | 60.44 g | 54.7 g | -9.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 13.35 g | 19.19 g | +43.7% |
| Toplam Folat | 18 µg | 4 µg | -77.8% |
| Toplam Kolin | 39.6 mg | 15.8 mg | -60.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.7 g | 6.91 g | +47.0% |
| Toplam yağ | 22.66 g | 33.45 g | +47.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.01 g | 1.48 g | +46.5% |
| Toplam Şeker | 4.33 g | 8.55 g | +97.5% |
| Çinko | 0.89 mg | 0.21 mg | -76.4% |
Krema Peynir, Hafif ve Krema, Çırpılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Krema Peynir, Hafif, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 346 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Krema Peynir, Hafif: 0.32 µg, Krema, Çırpılmış: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Krema Peynir, Hafif 11, Krema, Çırpılmış 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.