İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Krema Peynir, Hafif daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
264 vs 196(-25.8%)
Puan Farkı
11 vs 6(-45.5%)
GENEL KAZANAN
Krema Peynir, Hafif
Daha yüksek enerji
Krema Peynir, Hafif
Puan lideri
Krema Peynir, Hafif
Besin öğesi dağılımı
44 - 2 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Krema Peynir, Hafif ve Ekşi Krema, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Krema Peynir, Hafif 264.0 kcal, Ekşi Krema, Normal 196.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Krema Peynir, Hafif | Ekşi Krema, Normal | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 186 µg | 152 µg | -18.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.32 µg | 0.06 µg | -81.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.17 mg | -29.2% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 18 µg | 6 µg | -66.7% |
| Beta Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.9 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.06 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.58 mg | 0.38 mg | -34.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 264 kj | 196 kj | -25.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 6 µg | -66.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 246 mg | 102 mg | -58.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 1.5 µg | 0.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 182 mg | 107 mg | -41.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.59 g | 5.56 g | -0.5% |
| Kolesterol | 71 mg | 53 mg | -25.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 5 µg | 4 µg | -20.0% |
| Magnezyum | 13 mg | 10 mg | -23.1% |
| MUFA 16:1 | 0.44 g | 0.29 g | -34.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.26 g | 4.13 g | -21.5% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0.1 mg | -28.6% |
| Potasyum | 176 mg | 154 mg | -12.5% |
| Protein | 9.09 g | 3.07 g | -66.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.49 g | 0.39 g | -20.4% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.07 g | -22.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| Retinol | 186 µg | 152 µg | -18.3% |
| Selenyum | 7.4 µg | 3.7 µg | -50.0% |
| SFA 10:0 | 0.59 g | 0.38 g | -35.6% |
| SFA 12:0 | 0.69 g | 0.55 g | -20.3% |
| SFA 14:0 | 2.18 g | 1.75 g | -19.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.22 g | 5.04 g | -19.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.04 g | 1.6 g | -21.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.5 g | 0.03 g | -94.0% |
| SFA 6:0 | 0.4 g | 0.2 g | -50.0% |
| SFA 8:0 | 0.26 g | 0.14 g | -46.2% |
| Sodyum | 479 mg | 50 mg | -89.6% |
| Su | 60.44 g | 72.58 g | +20.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 13.35 g | 10.7 g | -19.9% |
| Toplam Folat | 18 µg | 6 µg | -66.7% |
| Toplam Kolin | 39.6 mg | 19.2 mg | -51.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.7 g | 3.8 g | -19.1% |
| Toplam yağ | 22.66 g | 17.99 g | -20.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.01 g | 0.8 g | -20.8% |
| Toplam Şeker | 4.33 g | 3.41 g | -21.2% |
| Çinko | 0.89 mg | 0.39 mg | -56.2% |
Krema Peynir, Hafif ve Ekşi Krema, Normal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi Krema, Normal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (196 kcal; diğer besin 264 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Krema Peynir, Hafif: 0.01 mg, Ekşi Krema, Normal: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Krema Peynir, Hafif 11, Ekşi Krema, Normal 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.