Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana: 0.1 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana 40, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana vs Biber Biftek Karşılaştırması

Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana 133.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	109 µg	9 µg	-91.7%
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.05 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0.6 µg	0.61 µg	+1.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.26 mg	+160.0%
Bakir	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
Besin folati	3 µg	13 µg	+333.3%
Beta Karoten	48 µg	101 µg	+110.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	22.6 mg	+22500.0%
D Vitamini	1.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.56 mg	1.24 mg	+121.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	0.7 g	+600.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	1.43 mg	+93.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	145 kj	+9.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	13 µg	+18.2%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	118 mg	89 mg	-24.6%
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	19.5 µg	+170.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	17 mg	-84.5%
Karbonhidrat (farkla)	7.57 g	4.34 g	-42.7%
Kolesterol	19 mg	32 mg	+68.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	173 µg	+17200.0%
Magnezyum	14 mg	16 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.16 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.33 g	3.63 g	+9.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.08 mg	2.26 mg	+109.3%
Potasyum	174 mg	202 mg	+16.1%
Protein	7.65 g	11.88 g	+55.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.71 g	2.11 g	+23.4%
PUFA 18:3	0.16 g	0.29 g	+81.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	105 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.8 µg	11.6 µg	+70.6%
SFA 10:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 14:0	0.19 g	0.1 g	-47.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.2 g	1.33 g	+10.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.52 g	-22.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	478 mg	244 mg	-49.0%
Su	74.45 g	73.55 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.32 g	2.01 g	-13.4%
Toplam Folat	8 µg	13 µg	+62.5%
Toplam Kolin	15.2 mg	46 mg	+202.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.35 g	3.83 g	+14.3%
Toplam yağ	8.05 g	9.12 g	+13.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.86 g	2.42 g	+30.1%
Toplam Şeker	4.58 g	1.67 g	-63.5%
Çinko	1.08 mg	1.96 mg	+81.5%

Besin Öğeleri

Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

109 µg

9 µg

-91.7%

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.05 mg

-44.4%

B12 Vitamini

0.6 µg

0.61 µg

+1.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.26 mg

+160.0%

Bakir

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

Besin folati

3 µg

13 µg

+333.3%

Beta Karoten

48 µg

101 µg

+110.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

22.6 mg

+22500.0%

D Vitamini

1.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.56 mg

1.24 mg

+121.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

0.7 g

+600.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

1.43 mg

+93.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

145 kj

+9.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

13 µg

+18.2%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

118 mg

89 mg

-24.6%

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

19.5 µg

+170.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

17 mg

-84.5%

Karbonhidrat (farkla)

7.57 g

4.34 g

-42.7%

Kolesterol

19 mg

32 mg

+68.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

173 µg

+17200.0%

Magnezyum

14 mg

16 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.16 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.33 g

3.63 g

+9.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.08 mg

2.26 mg

+109.3%

Potasyum

174 mg

202 mg

+16.1%

Protein

7.65 g

11.88 g

+55.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.71 g

2.11 g

+23.4%

PUFA 18:3

0.16 g

0.29 g

+81.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

105 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.8 µg

11.6 µg

+70.6%

SFA 10:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 14:0

0.19 g

0.1 g

-47.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.2 g

1.33 g

+10.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.52 g

-22.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

478 mg

244 mg

-49.0%

74.45 g

73.55 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.32 g

2.01 g

-13.4%

Toplam Folat

8 µg

13 µg

+62.5%

Toplam Kolin

15.2 mg

46 mg

+202.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.35 g

3.83 g

+14.3%

Toplam yağ

8.05 g

9.12 g

+13.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.86 g

2.42 g

+30.1%

Toplam Şeker

4.58 g

1.67 g

-63.5%

Çinko

1.08 mg

1.96 mg

+81.5%

Krema Kıvamında Kıyılmış Veya Kurutulmuş Dana vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin