İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kraker, Yassı Ekmek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
412 vs 521(+26.5%)
Puan Farkı
14 vs 5(-64.3%)
GENEL KAZANAN
Kraker, Yassı Ekmek
Daha yüksek enerji
Erişte, Çin Eriştesi
Puan lideri
Kraker, Yassı Ekmek
Besin öğesi dağılımı
23 - 17 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kraker, Yassı Ekmek ve Erişte, Çin Eriştesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kraker, Yassı Ekmek 412.0 kcal, Erişte, Çin Eriştesi 521.0 kcal içerir. Fark 109.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kraker, Yassı Ekmek | Erişte, Çin Eriştesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.4 mg | 0.2 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.11 mg | -52.2% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.03 mg | -81.3% |
| Bakir | 0.2 mg | 0.12 mg | -40.0% |
| Besin folati | 22 µg | 17 µg | -22.7% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.51 mg | 1.76 mg | -49.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 10.2 g | 1.9 g | -81.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.87 mg | 3.29 mg | -15.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 412 kj | 521 kj | +26.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 140 µg | 17 µg | -87.9% |
| Folik asit | 70 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 196 mg | 87 mg | -55.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.6 µg | 6.3 µg | +75.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 21 mg | -12.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.23 g | 51.9 g | -31.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 104 µg | 54 µg | -48.1% |
| Magnezyum | 58 mg | 21 mg | -63.8% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.46 g | 7.3 g | +33.7% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.24 g | +700.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.04 mg | 2.52 mg | -37.6% |
| Potasyum | 224 mg | 89 mg | -60.3% |
| Protein | 9.85 g | 10.33 g | +4.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.25 g | 14.91 g | +1092.8% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 2.02 g | +2144.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 34.8 µg | 32.1 µg | -7.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.41 g | 3.33 g | +712.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.23 g | 1.3 g | +465.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 632 mg | 378 mg | -40.2% |
| Su | 4.05 g | 4.93 g | +21.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.74 g | 4.93 g | +566.2% |
| Toplam Folat | 91 µg | 17 µg | -81.3% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 8.1 mg | -44.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.5 g | 7.62 g | +38.5% |
| Toplam yağ | 8.25 g | 31.72 g | +284.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.34 g | 16.95 g | +1164.9% |
| Toplam Şeker | 2.92 g | 0.25 g | -91.4% |
| Çinko | 1.68 mg | 0.63 mg | -62.5% |
Kraker, Yassı Ekmek ve Erişte, Çin Eriştesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kraker, Yassı Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 521 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kraker, Yassı Ekmek: 0.09 g, Erişte, Çin Eriştesi: 2.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Yassı Ekmek 14, Erişte, Çin Eriştesi 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.