Kraker, Yassı Ekmek ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Yassı Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Kraker, Yassı Ekmek: 0.01 g, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 0.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Yassı Ekmek 14, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Yassı Ekmek vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker Karşılaştırması

Kraker, Yassı Ekmek ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Yassı Ekmek 412.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 91.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Yassı Ekmek	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.57 mg	+42.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.46 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.43 mg	+87.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.55 mg	+243.8%
Bakir	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
Besin folati	22 µg	25 µg	+13.6%
Beta Karoten	0 µg	63 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.51 mg	4.77 mg	+35.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	2.4 g	-76.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.87 mg	0.3 mg	-92.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	503 kj	+22.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	140 µg	134 µg	-4.3%
Folik asit	70 µg	64 µg	-8.6%
Fosfor	196 mg	218 mg	+11.2%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	11.2 µg	+211.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	151 mg	+529.2%
Karbonhidrat (farkla)	75.23 g	58.2 g	-22.6%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	104 µg	34 µg	-67.3%
Magnezyum	58 mg	36 mg	-37.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.46 g	11.47 g	+110.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.04 mg	4.67 mg	+15.6%
Potasyum	224 mg	106 mg	-52.7%
Protein	9.85 g	10.1 g	+2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.25 g	2.25 g	+80.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.21 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	34.8 µg	8.6 µg	-75.3%
SFA 10:0	0 g	0.15 g	—
SFA 12:0	0 g	0.14 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.94 g	+9300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	4.7 g	+1046.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	2.99 g	+1200.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.27 g	—
SFA 6:0	0 g	0.14 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	632 mg	458 mg	-27.5%
Su	4.05 g	3.1 g	-23.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.74 g	9.64 g	+1202.7%
Toplam Folat	91 µg	89 µg	-2.2%
Toplam Kolin	14.6 mg	8.7 mg	-40.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.5 g	11.85 g	+115.5%
Toplam yağ	8.25 g	25.3 g	+206.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.34 g	2.46 g	+83.6%
Toplam Şeker	2.92 g	0.28 g	-90.4%
Çinko	1.68 mg	1.13 mg	-32.7%

Besin Öğeleri

Kraker, Yassı Ekmek

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

17 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.57 mg

+42.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.46 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.43 mg

+87.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.55 mg

+243.8%

Bakir

0.2 mg

0.21 mg

+5.0%

Besin folati

22 µg

25 µg

+13.6%

Beta Karoten

0 µg

63 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.51 mg

4.77 mg

+35.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.2 g

2.4 g

-76.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.87 mg

0.3 mg

-92.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

412 kj

503 kj

+22.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

140 µg

134 µg

-4.3%

Folik asit

70 µg

64 µg

-8.6%

Fosfor

196 mg

218 mg

+11.2%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

11.2 µg

+211.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

151 mg

+529.2%

Karbonhidrat (farkla)

75.23 g

58.2 g

-22.6%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

104 µg

34 µg

-67.3%

Magnezyum

58 mg

36 mg

-37.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.46 g

11.47 g

+110.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.04 mg

4.67 mg

+15.6%

Potasyum

224 mg

106 mg

-52.7%

Protein

9.85 g

10.1 g

+2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.25 g

2.25 g

+80.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.21 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

34.8 µg

8.6 µg

-75.3%

SFA 10:0

0 g

0.15 g

—

SFA 12:0

0 g

0.14 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.94 g

+9300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

4.7 g

+1046.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

2.99 g

+1200.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.27 g

—

SFA 6:0

0 g

0.14 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

632 mg

458 mg

-27.5%

4.05 g

3.1 g

-23.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.74 g

9.64 g

+1202.7%

Toplam Folat

91 µg

89 µg

-2.2%

Toplam Kolin

14.6 mg

8.7 mg

-40.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.5 g

11.85 g

+115.5%

Toplam yağ

8.25 g

25.3 g

+206.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.34 g

2.46 g

+83.6%

Toplam Şeker

2.92 g

0.28 g

-90.4%

Çinko

1.68 mg

1.13 mg

-32.7%

Kraker, Yassı Ekmek vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin