Kraker, Yassı Ekmek ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Yassı Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kraker, Yassı Ekmek: 0.09 g, Ekmek Çubukları: 0.93 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Yassı Ekmek 14, Ekmek Çubukları 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Yassı Ekmek vs Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kraker, Yassı Ekmek	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.21 mg	-47.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.37 mg	+131.3%
Bakir	0.2 mg	0.55 mg	+175.0%
Besin folati	22 µg	35 µg	+59.1%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.51 mg	2.83 mg	-19.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.2 g	10.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.87 mg	1.5 mg	-61.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	412 kj	453 kj	+10.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	140 µg	35 µg	-75.0%
Folik asit	70 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	196 mg	374 mg	+90.8%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	13.7 µg	+280.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	238 mg	+891.7%
Karbonhidrat (farkla)	75.23 g	66.3 g	-11.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	104 µg	174 µg	+67.3%
Magnezyum	58 mg	164 mg	+182.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.46 g	6.93 g	+26.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.04 mg	4.83 mg	+19.6%
Potasyum	224 mg	381 mg	+70.1%
Protein	9.85 g	11.25 g	+14.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.25 g	5.04 g	+303.2%
PUFA 18:3	0.09 g	0.93 g	+933.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	34.8 µg	17.4 µg	-50.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	1.25 g	+204.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.67 g	+191.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	632 mg	438 mg	-30.7%
Su	4.05 g	3.59 g	-11.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.74 g	2.07 g	+179.7%
Toplam Folat	91 µg	35 µg	-61.5%
Toplam Kolin	14.6 mg	27.1 mg	+85.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.5 g	7 g	+27.3%
Toplam yağ	8.25 g	15.84 g	+92.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.34 g	5.98 g	+346.3%
Toplam Şeker	2.92 g	0.86 g	-70.5%
Çinko	1.68 mg	2.64 mg	+57.1%

Kraker, Yassı Ekmek vs Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz Karşılaştırması | Besin Analiz

Kraker, Yassı Ekmek vs Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin