Kraker, Örme Buğday ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Örme Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (441 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Kraker, Örme Buğday: 1 µg, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 64 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Örme Buğday 15, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Örme Buğday vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker Karşılaştırması

Kraker, Örme Buğday ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Örme Buğday 441.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Örme Buğday	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.57 mg	+147.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.46 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.43 mg	+437.5%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.55 mg	+161.9%
Bakir	0.35 mg	0.21 mg	-40.0%
Besin folati	32 µg	25 µg	-21.9%
Beta Karoten	2 µg	63 µg	+3050.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.99 mg	4.77 mg	+59.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.6 g	2.4 g	-72.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.48 mg	0.3 mg	-79.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	441 kj	503 kj	+14.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	134 µg	+294.1%
Folik asit	1 µg	64 µg	+6300.0%
Fosfor	316 mg	218 mg	-31.0%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	11.2 µg	-45.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	151 mg	+135.9%
Karbonhidrat (farkla)	70.14 g	58.2 g	-17.0%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	180 µg	34 µg	-81.1%
Magnezyum	91 mg	36 mg	-60.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.3 g	11.47 g	+247.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.33 mg	4.67 mg	+7.9%
Potasyum	314 mg	106 mg	-66.2%
Protein	8.94 g	10.1 g	+13.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.79 g	2.25 g	-66.9%
PUFA 18:3	0.92 g	0.21 g	-77.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	10 µg	8.6 µg	-14.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.15 g	+650.0%
SFA 12:0	0.17 g	0.14 g	-17.6%
SFA 14:0	0.08 g	0.94 g	+1075.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.59 g	4.7 g	+195.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	2.99 g	+382.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.27 g	—
SFA 6:0	0 g	0.14 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Sodyum	750 mg	458 mg	-38.9%
Su	2.84 g	3.1 g	+9.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.64 g	9.64 g	+265.2%
Toplam Folat	33 µg	89 µg	+169.7%
Toplam Kolin	27.2 mg	8.7 mg	-68.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.36 g	11.85 g	+252.7%
Toplam yağ	15.26 g	25.3 g	+65.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.71 g	2.46 g	-68.1%
Toplam Şeker	8.34 g	0.28 g	-96.6%
Çinko	2.13 mg	1.13 mg	-46.9%

Besin Öğeleri

Kraker, Örme Buğday

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

17 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.57 mg

+147.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.46 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.43 mg

+437.5%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.55 mg

+161.9%

Bakir

0.35 mg

0.21 mg

-40.0%

Besin folati

32 µg

25 µg

-21.9%

Beta Karoten

2 µg

63 µg

+3050.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.99 mg

4.77 mg

+59.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

8.6 g

2.4 g

-72.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.48 mg

0.3 mg

-79.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

441 kj

503 kj

+14.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

134 µg

+294.1%

Folik asit

1 µg

64 µg

+6300.0%

Fosfor

316 mg

218 mg

-31.0%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

11.2 µg

-45.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

151 mg

+135.9%

Karbonhidrat (farkla)

70.14 g

58.2 g

-17.0%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

180 µg

34 µg

-81.1%

Magnezyum

91 mg

36 mg

-60.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.3 g

11.47 g

+247.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.33 mg

4.67 mg

+7.9%

Potasyum

314 mg

106 mg

-66.2%

Protein

8.94 g

10.1 g

+13.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.79 g

2.25 g

-66.9%

PUFA 18:3

0.92 g

0.21 g

-77.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

10 µg

8.6 µg

-14.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.15 g

+650.0%

SFA 12:0

0.17 g

0.14 g

-17.6%

SFA 14:0

0.08 g

0.94 g

+1075.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.59 g

4.7 g

+195.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

2.99 g

+382.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.27 g

—

SFA 6:0

0 g

0.14 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Sodyum

750 mg

458 mg

-38.9%

2.84 g

3.1 g

+9.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.64 g

9.64 g

+265.2%

Toplam Folat

33 µg

89 µg

+169.7%

Toplam Kolin

27.2 mg

8.7 mg

-68.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.36 g

11.85 g

+252.7%

Toplam yağ

15.26 g

25.3 g

+65.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.71 g

2.46 g

-68.1%

Toplam Şeker

8.34 g

0.28 g

-96.6%

Çinko

2.13 mg

1.13 mg

-46.9%

Kraker, Örme Buğday vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin