Kraker, Örme Buğday ve Ekmek Çubukları - Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (425 kcal; diğer besin 441 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Kraker, Örme Buğday: 1 µg, Ekmek Çubukları - Tam Buğday: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Örme Buğday 15, Ekmek Çubukları - Tam Buğday 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Örme Buğday vs Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday Karşılaştırması

Kraker, Örme Buğday ve Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Örme Buğday 441.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday 425.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Örme Buğday	Ekmek Çubukları - Tam Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.69 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.28 mg	+250.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.19 mg	-9.5%
Bakir	0.35 mg	0.4 mg	+14.3%
Besin folati	32 µg	54 µg	+68.8%
Beta Karoten	2 µg	5 µg	+150.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.99 mg	4.63 mg	+54.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.6 g	7.1 g	-17.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.48 mg	0.89 mg	-39.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	441 kj	425 kj	-3.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	110 µg	+223.5%
Folik asit	1 µg	33 µg	+3200.0%
Fosfor	316 mg	272 mg	-13.9%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	2.9 µg	-86.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	32 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	70.14 g	67.9 g	-3.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	180 µg	121 µg	-32.8%
Magnezyum	91 mg	104 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.3 g	4.5 g	+36.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.33 mg	5.73 mg	+32.3%
Potasyum	314 mg	267 mg	-15.0%
Protein	8.94 g	15.08 g	+68.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.79 g	3.15 g	-53.6%
PUFA 18:3	0.92 g	0.1 g	-89.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	10 µg	27.6 µg	+176.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.59 g	1.25 g	-21.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	0.79 g	+27.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	750 mg	577 mg	-23.1%
Su	2.84 g	3.3 g	+16.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.64 g	2.11 g	-20.1%
Toplam Folat	33 µg	87 µg	+163.6%
Toplam Kolin	27.2 mg	20.1 mg	-26.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.36 g	4.57 g	+36.0%
Toplam yağ	15.26 g	10.98 g	-28.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.71 g	3.25 g	-57.8%
Toplam Şeker	8.34 g	3.29 g	-60.6%
Çinko	2.13 mg	2.54 mg	+19.2%

Besin Öğeleri

Kraker, Örme Buğday

Ekmek Çubukları - Tam Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.69 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.28 mg

+250.0%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.19 mg

-9.5%

Bakir

0.35 mg

0.4 mg

+14.3%

Besin folati

32 µg

54 µg

+68.8%

Beta Karoten

2 µg

5 µg

+150.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.99 mg

4.63 mg

+54.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

8.6 g

7.1 g

-17.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.48 mg

0.89 mg

-39.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

441 kj

425 kj

-3.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

110 µg

+223.5%

Folik asit

1 µg

33 µg

+3200.0%

Fosfor

316 mg

272 mg

-13.9%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

2.9 µg

-86.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

32 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

70.14 g

67.9 g

-3.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

180 µg

121 µg

-32.8%

Magnezyum

91 mg

104 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.3 g

4.5 g

+36.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.33 mg

5.73 mg

+32.3%

Potasyum

314 mg

267 mg

-15.0%

Protein

8.94 g

15.08 g

+68.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.79 g

3.15 g

-53.6%

PUFA 18:3

0.92 g

0.1 g

-89.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

10 µg

27.6 µg

+176.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.59 g

1.25 g

-21.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

0.79 g

+27.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

750 mg

577 mg

-23.1%

2.84 g

3.3 g

+16.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.64 g

2.11 g

-20.1%

Toplam Folat

33 µg

87 µg

+163.6%

Toplam Kolin

27.2 mg

20.1 mg

-26.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.36 g

4.57 g

+36.0%

Toplam yağ

15.26 g

10.98 g

-28.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.71 g

3.25 g

-57.8%

Toplam Şeker

8.34 g

3.29 g

-60.6%

Çinko

2.13 mg

2.54 mg

+19.2%

Kraker, Örme Buğday vs Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin