Kraker, Örme Buğday ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Örme Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (441 kcal; diğer besin 453 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kraker, Örme Buğday: 64 mg, Ekmek Çubukları: 238 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Örme Buğday 15, Ekmek Çubukları 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Örme Buğday vs Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz Karşılaştırması

Kraker, Örme Buğday ve Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Örme Buğday 441.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz 453.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Örme Buğday	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.37 mg	+76.2%
Bakir	0.35 mg	0.55 mg	+57.1%
Besin folati	32 µg	35 µg	+9.4%
Beta Karoten	2 µg	4 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.99 mg	2.83 mg	-5.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.6 g	10.2 g	+18.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.48 mg	1.5 mg	+1.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	441 kj	453 kj	+2.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	35 µg	+2.9%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	316 mg	374 mg	+18.4%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	13.7 µg	-33.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	238 mg	+271.9%
Karbonhidrat (farkla)	70.14 g	66.3 g	-5.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	180 µg	174 µg	-3.3%
Magnezyum	91 mg	164 mg	+80.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.3 g	6.93 g	+110.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.33 mg	4.83 mg	+11.5%
Potasyum	314 mg	381 mg	+21.3%
Protein	8.94 g	11.25 g	+25.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.79 g	5.04 g	-25.8%
PUFA 18:3	0.92 g	0.93 g	+1.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	10 µg	17.4 µg	+74.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.59 g	1.25 g	-21.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	0.67 g	+8.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	750 mg	438 mg	-41.6%
Su	2.84 g	3.59 g	+26.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.64 g	2.07 g	-21.6%
Toplam Folat	33 µg	35 µg	+6.1%
Toplam Kolin	27.2 mg	27.1 mg	-0.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.36 g	7 g	+108.3%
Toplam yağ	15.26 g	15.84 g	+3.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.71 g	5.98 g	-22.4%
Toplam Şeker	8.34 g	0.86 g	-89.7%
Çinko	2.13 mg	2.64 mg	+23.9%

Besin Öğeleri

Kraker, Örme Buğday

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.17 mg

+112.5%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.37 mg

+76.2%

Bakir

0.35 mg

0.55 mg

+57.1%

Besin folati

32 µg

35 µg

+9.4%

Beta Karoten

2 µg

4 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.99 mg

2.83 mg

-5.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

8.6 g

10.2 g

+18.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.48 mg

1.5 mg

+1.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

441 kj

453 kj

+2.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

35 µg

+2.9%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

316 mg

374 mg

+18.4%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

13.7 µg

-33.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

238 mg

+271.9%

Karbonhidrat (farkla)

70.14 g

66.3 g

-5.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

180 µg

174 µg

-3.3%

Magnezyum

91 mg

164 mg

+80.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.3 g

6.93 g

+110.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.33 mg

4.83 mg

+11.5%

Potasyum

314 mg

381 mg

+21.3%

Protein

8.94 g

11.25 g

+25.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.79 g

5.04 g

-25.8%

PUFA 18:3

0.92 g

0.93 g

+1.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

10 µg

17.4 µg

+74.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.59 g

1.25 g

-21.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

0.67 g

+8.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

750 mg

438 mg

-41.6%

2.84 g

3.59 g

+26.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.64 g

2.07 g

-21.6%

Toplam Folat

33 µg

35 µg

+6.1%

Toplam Kolin

27.2 mg

27.1 mg

-0.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.36 g

7 g

+108.3%

Toplam yağ

15.26 g

15.84 g

+3.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.71 g

5.98 g

-22.4%

Toplam Şeker

8.34 g

0.86 g

-89.7%

Çinko

2.13 mg

2.64 mg

+23.9%

Kraker, Örme Buğday vs Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin