Kraker, Örme Buğday ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 441 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Kraker, Örme Buğday: 1 µg, Ekmek Çubukları: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Örme Buğday 15, Ekmek Çubukları 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Örme Buğday vs Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Kraker, Örme Buğday ve Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Örme Buğday 441.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum 434.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Örme Buğday	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.74 mg	+221.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.39 mg	+387.5%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.07 mg	-66.7%
Bakir	0.35 mg	0.17 mg	-51.4%
Besin folati	32 µg	27 µg	-15.6%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.99 mg	5.33 mg	+78.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.6 g	2.5 g	-70.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.48 mg	2 mg	+35.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	441 kj	434 kj	-1.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	167 µg	+391.2%
Folik asit	1 µg	82 µg	+8100.0%
Fosfor	316 mg	113 mg	-64.2%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	9.7 µg	-53.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	18 mg	-71.9%
Karbonhidrat (farkla)	70.14 g	72.23 g	+3.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	180 µg	41 µg	-77.2%
Magnezyum	91 mg	30 mg	-67.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.3 g	3.98 g	+20.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.33 mg	5.79 mg	+33.7%
Potasyum	314 mg	131 mg	-58.3%
Protein	8.94 g	12.01 g	+34.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.79 g	3.69 g	-45.7%
PUFA 18:3	0.92 g	0.44 g	-52.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	10 µg	23.3 µg	+133.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.59 g	1.07 g	-32.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	0.28 g	-54.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	750 mg	4 mg	-99.5%
Su	2.84 g	4.38 g	+54.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.64 g	1.44 g	-45.5%
Toplam Folat	33 µg	109 µg	+230.3%
Toplam Kolin	27.2 mg	9.7 mg	-64.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.36 g	4.09 g	+21.7%
Toplam yağ	15.26 g	10.86 g	-28.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.71 g	4.13 g	-46.4%
Toplam Şeker	8.34 g	1.34 g	-83.9%
Çinko	2.13 mg	0.95 mg	-55.4%

Besin Öğeleri

Kraker, Örme Buğday

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.74 mg

+221.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.39 mg

+387.5%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.07 mg

-66.7%

Bakir

0.35 mg

0.17 mg

-51.4%

Besin folati

32 µg

27 µg

-15.6%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.99 mg

5.33 mg

+78.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

8.6 g

2.5 g

-70.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.48 mg

2 mg

+35.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

441 kj

434 kj

-1.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

167 µg

+391.2%

Folik asit

1 µg

82 µg

+8100.0%

Fosfor

316 mg

113 mg

-64.2%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

9.7 µg

-53.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

18 mg

-71.9%

Karbonhidrat (farkla)

70.14 g

72.23 g

+3.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

180 µg

41 µg

-77.2%

Magnezyum

91 mg

30 mg

-67.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.3 g

3.98 g

+20.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.06 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.33 mg

5.79 mg

+33.7%

Potasyum

314 mg

131 mg

-58.3%

Protein

8.94 g

12.01 g

+34.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.79 g

3.69 g

-45.7%

PUFA 18:3

0.92 g

0.44 g

-52.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

10 µg

23.3 µg

+133.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.59 g

1.07 g

-32.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

0.28 g

-54.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

750 mg

4 mg

-99.5%

2.84 g

4.38 g

+54.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.64 g

1.44 g

-45.5%

Toplam Folat

33 µg

109 µg

+230.3%

Toplam Kolin

27.2 mg

9.7 mg

-64.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.36 g

4.09 g

+21.7%

Toplam yağ

15.26 g

10.86 g

-28.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.71 g

4.13 g

-46.4%

Toplam Şeker

8.34 g

1.34 g

-83.9%

Çinko

2.13 mg

0.95 mg

-55.4%

Kraker, Örme Buğday vs Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin