İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
503 kcal
Puan
14 / 100
Az Sodyumlu Peynirli Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
521 vs 503(-3.5%)
Puan Farkı
5 vs 14(+180.0%)
GENEL KAZANAN
Az Sodyumlu Peynirli Kraker
Daha yüksek enerji
Kraker, Wonton
Puan lideri
Az Sodyumlu Peynirli Kraker
Besin öğesi dağılımı
11 - 39 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kraker, Wonton ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kraker, Wonton 521.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kraker, Wonton | Az Sodyumlu Peynirli Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 17 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.57 mg | +185.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.46 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.43 mg | +290.9% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.55 mg | +1733.3% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.21 mg | +75.0% |
| Besin folati | 17 µg | 25 µg | +47.1% |
| Beta Karoten | 1 µg | 63 µg | +6200.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 17 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.76 mg | 4.77 mg | +171.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 2.4 g | +26.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.29 mg | 0.3 mg | -90.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 521 kj | 503 kj | -3.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 134 µg | +688.2% |
| Folik asit | 0 µg | 64 µg | — |
| Fosfor | 87 mg | 218 mg | +150.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.3 µg | 11.2 µg | +77.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 151 mg | +619.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 51.9 g | 58.2 g | +12.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 13 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 54 µg | 34 µg | -37.0% |
| Magnezyum | 21 mg | 36 mg | +71.4% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.26 g | +420.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.3 g | 11.47 g | +57.1% |
| MUFA 20:1 | 0.24 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.52 mg | 4.67 mg | +85.3% |
| Potasyum | 89 mg | 106 mg | +19.1% |
| Protein | 10.33 g | 10.1 g | -2.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.91 g | 2.25 g | -84.9% |
| PUFA 18:3 | 2.02 g | 0.21 g | -89.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 11 µg | — |
| Selenyum | 32.1 µg | 8.6 µg | -73.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.94 g | +3033.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.33 g | 4.7 g | +41.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.3 g | 2.99 g | +130.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.27 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| Sodyum | 378 mg | 458 mg | +21.2% |
| Su | 4.93 g | 3.1 g | -37.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.93 g | 9.64 g | +95.5% |
| Toplam Folat | 17 µg | 89 µg | +423.5% |
| Toplam Kolin | 8.1 mg | 8.7 mg | +7.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.62 g | 11.85 g | +55.5% |
| Toplam yağ | 31.72 g | 25.3 g | -20.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 16.95 g | 2.46 g | -85.5% |
| Toplam Şeker | 0.25 g | 0.28 g | +12.0% |
| Çinko | 0.63 mg | 1.13 mg | +79.4% |
Kraker, Wonton ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Az Sodyumlu Peynirli Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (503 kcal; diğer besin 521 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kraker, Wonton: 1 µg, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 63 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Wonton 5, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.