İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
453 kcal
Puan
20 / 100
Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
384 vs 453(+18.0%)
Puan Farkı
3 vs 20(+566.7%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları
Puan lideri
Ekmek Çubukları
Besin öğesi dağılımı
4 - 37 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kraker, Su ve Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kraker, Su 384.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz 453.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 3 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kraker, Su | Ekmek Çubukları | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.21 mg | +90.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.17 mg | +325.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.37 mg | +825.0% |
| Bakir | 0.13 mg | 0.55 mg | +323.1% |
| Besin folati | 24 µg | 35 µg | +45.8% |
| Beta Karoten | 0 µg | 4 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0 mg | 2.83 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 7.1 g | 10.2 g | +43.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.29 mg | 1.5 mg | +417.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 384 kj | 453 kj | +18.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 24 µg | 35 µg | +45.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 100 mg | 374 mg | +274.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.8 µg | 13.7 µg | +661.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 0 mg | 238 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.81 g | 66.3 g | -8.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 17 µg | 174 µg | +923.5% |
| Magnezyum | 20 mg | 164 mg | +720.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.04 g | 6.93 g | +71.5% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 1.15 mg | 4.83 mg | +320.0% |
| Potasyum | 99 mg | 381 mg | +284.8% |
| Protein | 7.14 g | 11.25 g | +57.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.35 g | 5.04 g | +114.5% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.93 g | +830.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 31.3 µg | 17.4 µg | -44.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 1.25 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.67 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 571 mg | 438 mg | -23.3% |
| Su | 11 g | 3.59 g | -67.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 2.07 g | — |
| Toplam Folat | 24 µg | 35 µg | +45.8% |
| Toplam Kolin | 9.7 mg | 27.1 mg | +179.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.04 g | 7 g | +73.3% |
| Toplam yağ | 7.14 g | 15.84 g | +121.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.46 g | 5.98 g | +143.1% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.86 g | — |
| Çinko | 0.65 mg | 2.64 mg | +306.2% |
Kraker, Su ve Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kraker, Su, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 453 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kraker, Su: 17 µg, Ekmek Çubukları: 174 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Su 3, Ekmek Çubukları 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.