İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
412 kcal
Puan
11 / 100
Ekmek Çubukları, Sert daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
384 vs 412(+7.3%)
Puan Farkı
3 vs 11(+266.7%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları, Sert
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları, Sert
Puan lideri
Ekmek Çubukları, Sert
Besin öğesi dağılımı
5 - 34 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kraker, Su ve Ekmek Çubukları, Sert kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kraker, Su 384.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert 412.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 3 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kraker, Su | Ekmek Çubukları, Sert | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.59 mg | +436.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.55 mg | +1275.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.13 mg | 0.19 mg | +46.2% |
| Besin folati | 24 µg | 30 µg | +25.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0 mg | 4.28 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 7.1 g | 3 g | -57.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.29 mg | 1.01 mg | +248.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 384 kj | 412 kj | +7.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 24 µg | 255 µg | +962.5% |
| Folik asit | 0 µg | 132 µg | — |
| Fosfor | 100 mg | 121 mg | +21.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.8 µg | 2.2 µg | +22.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 0 mg | 22 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.81 g | 68.4 g | -6.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 17 µg | 65 µg | +282.4% |
| Magnezyum | 20 mg | 32 mg | +60.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.07 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.04 g | 3.49 g | -13.6% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.15 mg | 5.28 mg | +359.1% |
| Potasyum | 99 mg | 124 mg | +25.3% |
| Protein | 7.14 g | 12 g | +68.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.35 g | 3.38 g | +43.8% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.24 g | +140.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 31.3 µg | 37.5 µg | +19.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 0.98 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.41 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 571 mg | 713 mg | +24.9% |
| Su | 11 g | 6.1 g | -44.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 1.41 g | — |
| Toplam Folat | 24 µg | 162 µg | +575.0% |
| Toplam Kolin | 9.7 mg | 14.6 mg | +50.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.04 g | 3.57 g | -11.6% |
| Toplam yağ | 7.14 g | 9.5 g | +33.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.46 g | 3.63 g | +47.6% |
| Toplam Şeker | 0 g | 1.26 g | — |
| Çinko | 0.65 mg | 0.88 mg | +35.4% |
Kraker, Su ve Ekmek Çubukları, Sert arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kraker, Su, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 412 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Kraker, Su: 0.04 mg, Ekmek Çubukları, Sert: 0.55 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Su 3, Ekmek Çubukları, Sert 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.