Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu Peynirli Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (503 kcal; diğer besin 510 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 4:0 (butirik asit) için Kraker, Tereyağı (Ritz): 0.01 g, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 0.27 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Tereyağı (Ritz) 7, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker Karşılaştırması

Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Tereyağı (Ritz) 510.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Tereyağı (Ritz)	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.57 mg	+35.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.46 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.46 mg	0.43 mg	-6.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.55 mg	+816.7%
Bakir	0.1 mg	0.21 mg	+110.0%
Besin folati	8 µg	25 µg	+212.5%
Beta Karoten	0 µg	63 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.03 mg	4.77 mg	+18.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	2.4 g	+4.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	0.3 mg	-90.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	510 kj	503 kj	-1.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	150 µg	134 µg	-10.7%
Folik asit	84 µg	64 µg	-23.8%
Fosfor	248 mg	218 mg	-12.1%
K Vitamini (filokinon)	69.3 µg	11.2 µg	-83.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	120 mg	151 mg	+25.8%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	58.2 g	-5.1%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	12 µg	34 µg	+183.3%
Magnezyum	18 mg	36 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.26 g	+1200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.4 g	11.47 g	+79.2%
MUFA 20:1	0.11 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.35 mg	4.67 mg	+7.4%
Potasyum	118 mg	106 mg	-10.2%
Protein	6.64 g	10.1 g	+52.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	11.57 g	2.25 g	-80.6%
PUFA 18:3	1.55 g	0.21 g	-86.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	6.7 µg	8.6 µg	+28.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.15 g	+1400.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.94 g	+1780.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.17 g	4.7 g	+48.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	2.99 g	+42.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.27 g	+2600.0%
SFA 6:0	0 g	0.14 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	726 mg	458 mg	-36.9%
Su	3.14 g	3.1 g	-1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.56 g	9.64 g	+73.4%
Toplam Folat	92 µg	89 µg	-3.3%
Toplam Kolin	9.6 mg	8.7 mg	-9.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.55 g	11.85 g	+80.9%
Toplam yağ	26.43 g	25.3 g	-4.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.14 g	2.46 g	-81.3%
Toplam Şeker	8.18 g	0.28 g	-96.6%
Çinko	0.49 mg	1.13 mg	+130.6%

Besin Öğeleri

Kraker, Tereyağı (Ritz)

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

17 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.57 mg

+35.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.46 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.46 mg

0.43 mg

-6.5%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.55 mg

+816.7%

Bakir

0.1 mg

0.21 mg

+110.0%

Besin folati

8 µg

25 µg

+212.5%

Beta Karoten

0 µg

63 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.03 mg

4.77 mg

+18.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

2.4 g

+4.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.03 mg

0.3 mg

-90.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

510 kj

503 kj

-1.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

150 µg

134 µg

-10.7%

Folik asit

84 µg

64 µg

-23.8%

Fosfor

248 mg

218 mg

-12.1%

K Vitamini (filokinon)

69.3 µg

11.2 µg

-83.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

120 mg

151 mg

+25.8%

Karbonhidrat (farkla)

61.3 g

58.2 g

-5.1%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

12 µg

34 µg

+183.3%

Magnezyum

18 mg

36 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.26 g

+1200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.4 g

11.47 g

+79.2%

MUFA 20:1

0.11 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.35 mg

4.67 mg

+7.4%

Potasyum

118 mg

106 mg

-10.2%

Protein

6.64 g

10.1 g

+52.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

11.57 g

2.25 g

-80.6%

PUFA 18:3

1.55 g

0.21 g

-86.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

6.7 µg

8.6 µg

+28.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.15 g

+1400.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.94 g

+1780.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.17 g

4.7 g

+48.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

2.99 g

+42.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.27 g

+2600.0%

SFA 6:0

0 g

0.14 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

726 mg

458 mg

-36.9%

3.14 g

3.1 g

-1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.56 g

9.64 g

+73.4%

Toplam Folat

92 µg

89 µg

-3.3%

Toplam Kolin

9.6 mg

8.7 mg

-9.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.55 g

11.85 g

+80.9%

Toplam yağ

26.43 g

25.3 g

-4.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.14 g

2.46 g

-81.3%

Toplam Şeker

8.18 g

0.28 g

-96.6%

Çinko

0.49 mg

1.13 mg

+130.6%

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin