Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Ekmek Çubukları - Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (425 kcal; diğer besin 510 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kraker, Tereyağı (Ritz): 12 µg, Ekmek Çubukları - Tam Buğday: 121 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Tereyağı (Ritz) 7, Ekmek Çubukları - Tam Buğday 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday Karşılaştırması

Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Tereyağı (Ritz) 510.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday 425.0 kcal içerir. Fark 85.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Tereyağı (Ritz)	Ekmek Çubukları - Tam Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.69 mg	+64.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.46 mg	0.28 mg	-39.1%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.19 mg	+216.7%
Bakir	0.1 mg	0.4 mg	+300.0%
Besin folati	8 µg	54 µg	+575.0%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.03 mg	4.63 mg	+14.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	7.1 g	+208.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	0.89 mg	-70.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	510 kj	425 kj	-16.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	150 µg	110 µg	-26.7%
Folik asit	84 µg	33 µg	-60.7%
Fosfor	248 mg	272 mg	+9.7%
K Vitamini (filokinon)	69.3 µg	2.9 µg	-95.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	120 mg	32 mg	-73.3%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	67.9 g	+10.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	12 µg	121 µg	+908.3%
Magnezyum	18 mg	104 mg	+477.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.4 g	4.5 g	-29.7%
MUFA 20:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	4.35 mg	5.73 mg	+31.7%
Potasyum	118 mg	267 mg	+126.3%
Protein	6.64 g	15.08 g	+127.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	11.57 g	3.15 g	-72.8%
PUFA 18:3	1.55 g	0.1 g	-93.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.7 µg	27.6 µg	+311.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.17 g	1.25 g	-60.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	0.79 g	-62.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	726 mg	577 mg	-20.5%
Su	3.14 g	3.3 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.56 g	2.11 g	-62.1%
Toplam Folat	92 µg	87 µg	-5.4%
Toplam Kolin	9.6 mg	20.1 mg	+109.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.55 g	4.57 g	-30.2%
Toplam yağ	26.43 g	10.98 g	-58.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.14 g	3.25 g	-75.3%
Toplam Şeker	8.18 g	3.29 g	-59.8%
Çinko	0.49 mg	2.54 mg	+418.4%

Besin Öğeleri

Kraker, Tereyağı (Ritz)

Ekmek Çubukları - Tam Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.69 mg

+64.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.46 mg

0.28 mg

-39.1%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.19 mg

+216.7%

Bakir

0.1 mg

0.4 mg

+300.0%

Besin folati

8 µg

54 µg

+575.0%

Beta Karoten

0 µg

5 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.03 mg

4.63 mg

+14.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

7.1 g

+208.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.03 mg

0.89 mg

-70.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

510 kj

425 kj

-16.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

150 µg

110 µg

-26.7%

Folik asit

84 µg

33 µg

-60.7%

Fosfor

248 mg

272 mg

+9.7%

K Vitamini (filokinon)

69.3 µg

2.9 µg

-95.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

120 mg

32 mg

-73.3%

Karbonhidrat (farkla)

61.3 g

67.9 g

+10.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

12 µg

121 µg

+908.3%

Magnezyum

18 mg

104 mg

+477.8%

MUFA 16:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.4 g

4.5 g

-29.7%

MUFA 20:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

4.35 mg

5.73 mg

+31.7%

Potasyum

118 mg

267 mg

+126.3%

Protein

6.64 g

15.08 g

+127.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

11.57 g

3.15 g

-72.8%

PUFA 18:3

1.55 g

0.1 g

-93.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.7 µg

27.6 µg

+311.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.17 g

1.25 g

-60.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

0.79 g

-62.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

726 mg

577 mg

-20.5%

3.14 g

3.3 g

+5.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.56 g

2.11 g

-62.1%

Toplam Folat

92 µg

87 µg

-5.4%

Toplam Kolin

9.6 mg

20.1 mg

+109.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.55 g

4.57 g

-30.2%

Toplam yağ

26.43 g

10.98 g

-58.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.14 g

3.25 g

-75.3%

Toplam Şeker

8.18 g

3.29 g

-59.8%

Çinko

0.49 mg

2.54 mg

+418.4%

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin