Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (453 kcal; diğer besin 510 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kraker, Tereyağı (Ritz): 12 µg, Ekmek Çubukları: 174 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Tereyağı (Ritz) 7, Ekmek Çubukları 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz Karşılaştırması

Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Tereyağı (Ritz) 510.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz 453.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Tereyağı (Ritz)	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.21 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.46 mg	0.17 mg	-63.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.37 mg	+516.7%
Bakir	0.1 mg	0.55 mg	+450.0%
Besin folati	8 µg	35 µg	+337.5%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.03 mg	2.83 mg	-29.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	10.2 g	+343.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	1.5 mg	-50.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	510 kj	453 kj	-11.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	150 µg	35 µg	-76.7%
Folik asit	84 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	248 mg	374 mg	+50.8%
K Vitamini (filokinon)	69.3 µg	13.7 µg	-80.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	120 mg	238 mg	+98.3%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	66.3 g	+8.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	12 µg	174 µg	+1350.0%
Magnezyum	18 mg	164 mg	+811.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.4 g	6.93 g	+8.3%
MUFA 20:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	4.35 mg	4.83 mg	+11.0%
Potasyum	118 mg	381 mg	+222.9%
Protein	6.64 g	11.25 g	+69.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	11.57 g	5.04 g	-56.4%
PUFA 18:3	1.55 g	0.93 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.7 µg	17.4 µg	+159.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.17 g	1.25 g	-60.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	0.67 g	-68.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	726 mg	438 mg	-39.7%
Su	3.14 g	3.59 g	+14.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.56 g	2.07 g	-62.8%
Toplam Folat	92 µg	35 µg	-62.0%
Toplam Kolin	9.6 mg	27.1 mg	+182.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.55 g	7 g	+6.9%
Toplam yağ	26.43 g	15.84 g	-40.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.14 g	5.98 g	-54.5%
Toplam Şeker	8.18 g	0.86 g	-89.5%
Çinko	0.49 mg	2.64 mg	+438.8%

Besin Öğeleri

Kraker, Tereyağı (Ritz)

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.21 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.46 mg

0.17 mg

-63.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.37 mg

+516.7%

Bakir

0.1 mg

0.55 mg

+450.0%

Besin folati

8 µg

35 µg

+337.5%

Beta Karoten

0 µg

4 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.03 mg

2.83 mg

-29.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

10.2 g

+343.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.03 mg

1.5 mg

-50.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

510 kj

453 kj

-11.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

150 µg

35 µg

-76.7%

Folik asit

84 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

248 mg

374 mg

+50.8%

K Vitamini (filokinon)

69.3 µg

13.7 µg

-80.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

120 mg

238 mg

+98.3%

Karbonhidrat (farkla)

61.3 g

66.3 g

+8.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

12 µg

174 µg

+1350.0%

Magnezyum

18 mg

164 mg

+811.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.4 g

6.93 g

+8.3%

MUFA 20:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

4.35 mg

4.83 mg

+11.0%

Potasyum

118 mg

381 mg

+222.9%

Protein

6.64 g

11.25 g

+69.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

11.57 g

5.04 g

-56.4%

PUFA 18:3

1.55 g

0.93 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.7 µg

17.4 µg

+159.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.17 g

1.25 g

-60.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

0.67 g

-68.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

726 mg

438 mg

-39.7%

3.14 g

3.59 g

+14.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.56 g

2.07 g

-62.8%

Toplam Folat

92 µg

35 µg

-62.0%

Toplam Kolin

9.6 mg

27.1 mg

+182.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.55 g

7 g

+6.9%

Toplam yağ

26.43 g

15.84 g

-40.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.14 g

5.98 g

-54.5%

Toplam Şeker

8.18 g

0.86 g

-89.5%

Çinko

0.49 mg

2.64 mg

+438.8%

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Ekmek Çubukları, Sert, Glutensiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin