Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları, 100 g başına daha düşük enerji içerir (434 kcal; diğer besin 510 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Kraker, Tereyağı (Ritz): 6.7 µg, Ekmek Çubukları: 23.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Tereyağı (Ritz) 7, Ekmek Çubukları 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Kraker, Tereyağı (Ritz) ve Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Tereyağı (Ritz) 510.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum 434.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Tereyağı (Ritz)	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.74 mg	+76.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.46 mg	0.39 mg	-15.2%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Bakir	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Besin folati	8 µg	27 µg	+237.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.03 mg	5.33 mg	+32.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	2.5 g	+8.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	2 mg	-34.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	510 kj	434 kj	-14.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	150 µg	167 µg	+11.3%
Folik asit	84 µg	82 µg	-2.4%
Fosfor	248 mg	113 mg	-54.4%
K Vitamini (filokinon)	69.3 µg	9.7 µg	-86.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	120 mg	18 mg	-85.0%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	72.23 g	+17.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	12 µg	41 µg	+241.7%
Magnezyum	18 mg	30 mg	+66.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.4 g	3.98 g	-37.8%
MUFA 20:1	0.11 g	0.06 g	-45.5%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.35 mg	5.79 mg	+33.1%
Potasyum	118 mg	131 mg	+11.0%
Protein	6.64 g	12.01 g	+80.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	11.57 g	3.69 g	-68.1%
PUFA 18:3	1.55 g	0.44 g	-71.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	6.7 µg	23.3 µg	+247.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.17 g	1.07 g	-66.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	0.28 g	-86.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	726 mg	4 mg	-99.4%
Su	3.14 g	4.38 g	+39.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.56 g	1.44 g	-74.1%
Toplam Folat	92 µg	109 µg	+18.5%
Toplam Kolin	9.6 mg	9.7 mg	+1.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.55 g	4.09 g	-37.6%
Toplam yağ	26.43 g	10.86 g	-58.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.14 g	4.13 g	-68.6%
Toplam Şeker	8.18 g	1.34 g	-83.6%
Çinko	0.49 mg	0.95 mg	+93.9%

Besin Öğeleri

Kraker, Tereyağı (Ritz)

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.74 mg

+76.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.46 mg

0.39 mg

-15.2%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Bakir

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Besin folati

8 µg

27 µg

+237.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.03 mg

5.33 mg

+32.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

2.5 g

+8.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.03 mg

2 mg

-34.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

510 kj

434 kj

-14.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

150 µg

167 µg

+11.3%

Folik asit

84 µg

82 µg

-2.4%

Fosfor

248 mg

113 mg

-54.4%

K Vitamini (filokinon)

69.3 µg

9.7 µg

-86.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

120 mg

18 mg

-85.0%

Karbonhidrat (farkla)

61.3 g

72.23 g

+17.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

12 µg

41 µg

+241.7%

Magnezyum

18 mg

30 mg

+66.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.4 g

3.98 g

-37.8%

MUFA 20:1

0.11 g

0.06 g

-45.5%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.35 mg

5.79 mg

+33.1%

Potasyum

118 mg

131 mg

+11.0%

Protein

6.64 g

12.01 g

+80.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

11.57 g

3.69 g

-68.1%

PUFA 18:3

1.55 g

0.44 g

-71.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

6.7 µg

23.3 µg

+247.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.17 g

1.07 g

-66.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

0.28 g

-86.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

726 mg

4 mg

-99.4%

3.14 g

4.38 g

+39.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.56 g

1.44 g

-74.1%

Toplam Folat

92 µg

109 µg

+18.5%

Toplam Kolin

9.6 mg

9.7 mg

+1.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.55 g

4.09 g

-37.6%

Toplam yağ

26.43 g

10.86 g

-58.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.14 g

4.13 g

-68.6%

Toplam Şeker

8.18 g

1.34 g

-83.6%

Çinko

0.49 mg

0.95 mg

+93.9%

Kraker, Tereyağı (Ritz) vs Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin