İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
503 kcal
Puan
14 / 100
Az Sodyumlu Peynirli Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
494 vs 503(+1.8%)
Puan Farkı
9 vs 14(+55.6%)
GENEL KAZANAN
Az Sodyumlu Peynirli Kraker
Daha yüksek enerji
Az Sodyumlu Peynirli Kraker
Puan lideri
Az Sodyumlu Peynirli Kraker
Besin öğesi dağılımı
18 - 31 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kraker, Sandviç ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kraker, Sandviç 494.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kraker, Sandviç | Az Sodyumlu Peynirli Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 17 µg | +1600.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.49 mg | 0.57 mg | +16.3% |
| B12 Vitamini | 0.01 µg | 0.46 µg | +4500.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.43 mg | +59.3% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.55 mg | +266.7% |
| Bakir | 0.32 mg | 0.21 mg | -34.4% |
| Besin folati | 34 µg | 25 µg | -26.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 63 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 17 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.77 mg | 4.77 mg | +72.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 2.4 g | +4.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.06 mg | 0.3 mg | -85.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 494 kj | 503 kj | +1.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 122 µg | 134 µg | +9.8% |
| Folik asit | 52 µg | 64 µg | +23.1% |
| Fosfor | 274 mg | 218 mg | -20.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.5 µg | 11.2 µg | +17.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 81 mg | 151 mg | +86.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 58.38 g | 58.2 g | -0.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 13 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 34 µg | +240.0% |
| Magnezyum | 55 mg | 36 mg | -34.5% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.26 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 13.26 g | 11.47 g | -13.5% |
| MUFA 20:1 | 0.21 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 6.11 mg | 4.67 mg | -23.6% |
| Potasyum | 215 mg | 106 mg | -50.7% |
| Protein | 11.47 g | 10.1 g | -11.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.55 g | 2.25 g | -50.5% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.21 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 1 µg | 11 µg | +1000.0% |
| Selenyum | 10.8 µg | 8.6 µg | -20.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.94 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.01 g | 4.7 g | +56.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.22 g | 2.99 g | +145.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.27 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| Sodyum | 801 mg | 458 mg | -42.8% |
| Su | 2.93 g | 3.1 g | +5.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.8 g | 9.64 g | +100.8% |
| Toplam Folat | 86 µg | 89 µg | +3.5% |
| Toplam Kolin | 24.7 mg | 8.7 mg | -64.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 13.47 g | 11.85 g | -12.0% |
| Toplam yağ | 24.54 g | 25.3 g | +3.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.55 g | 2.46 g | -45.9% |
| Toplam Şeker | 10.5 g | 0.28 g | -97.3% |
| Çinko | 1.13 mg | 1.13 mg | 0.0% |
Kraker, Sandviç ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kraker, Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (494 kcal; diğer besin 503 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Kraker, Sandviç: 0.01 µg, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 0.46 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Sandviç 9, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.