İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
412 kcal
Puan
11 / 100
Ekmek Çubukları, Sert daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
494 vs 412(-16.6%)
Puan Farkı
9 vs 11(+22.2%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları, Sert
Daha yüksek enerji
Kraker, Sandviç
Puan lideri
Ekmek Çubukları, Sert
Besin öğesi dağılımı
27 - 16 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kraker, Sandviç ve Ekmek Çubukları, Sert kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kraker, Sandviç 494.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert 412.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kraker, Sandviç | Ekmek Çubukları, Sert | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.49 mg | 0.59 mg | +20.4% |
| B12 Vitamini | 0.01 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.55 mg | +103.7% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.07 mg | -53.3% |
| Bakir | 0.32 mg | 0.19 mg | -40.6% |
| Besin folati | 34 µg | 30 µg | -11.8% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.77 mg | 4.28 mg | +54.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 3 g | +30.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.06 mg | 1.01 mg | -51.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 494 kj | 412 kj | -16.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 122 µg | 255 µg | +109.0% |
| Folik asit | 52 µg | 132 µg | +153.8% |
| Fosfor | 274 mg | 121 mg | -55.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.5 µg | 2.2 µg | -76.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 81 mg | 22 mg | -72.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 58.38 g | 68.4 g | +17.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 10 µg | 65 µg | +550.0% |
| Magnezyum | 55 mg | 32 mg | -41.8% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.07 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 13.26 g | 3.49 g | -73.7% |
| MUFA 20:1 | 0.21 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 6.11 mg | 5.28 mg | -13.6% |
| Potasyum | 215 mg | 124 mg | -42.3% |
| Protein | 11.47 g | 12 g | +4.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.55 g | 3.38 g | -25.7% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.24 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 10.8 µg | 37.5 µg | +247.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.01 g | 0.98 g | -67.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.22 g | 0.41 g | -66.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 801 mg | 713 mg | -11.0% |
| Su | 2.93 g | 6.1 g | +108.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.8 g | 1.41 g | -70.6% |
| Toplam Folat | 86 µg | 162 µg | +88.4% |
| Toplam Kolin | 24.7 mg | 14.6 mg | -40.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 13.47 g | 3.57 g | -73.5% |
| Toplam yağ | 24.54 g | 9.5 g | -61.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.55 g | 3.63 g | -20.2% |
| Toplam Şeker | 10.5 g | 1.26 g | -88.0% |
| Çinko | 1.13 mg | 0.88 mg | -22.1% |
Kraker, Sandviç ve Ekmek Çubukları, Sert arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 494 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kraker, Sandviç: 10 µg, Ekmek Çubukları, Sert: 65 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Sandviç 9, Ekmek Çubukları, Sert 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.