Kraker ve Erişte, Çin Eriştesi arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (477 kcal; diğer besin 521 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Kraker: 0.22 mg, Erişte, Çin Eriştesi: 3.29 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker 9, Erişte, Çin Eriştesi 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Sandviç, Peynir Dolu vs Erişte, Çin Eriştesi Karşılaştırması

Kraker, Sandviç, Peynir Dolu ve Erişte, Çin Eriştesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Sandviç, Peynir Dolu 477.0 kcal, Erişte, Çin Eriştesi 521.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker	Erişte, Çin Eriştesi	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.2 mg	-55.6%
B12 Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.68 mg	0.11 mg	-83.8%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
Bakir	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Besin folati	14 µg	17 µg	+21.4%
Beta Karoten	5 µg	1 µg	-80.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.39 mg	1.76 mg	-26.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.22 mg	3.29 mg	+1395.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	477 kj	521 kj	+9.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	160 µg	17 µg	-89.4%
Folik asit	86 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	406 mg	87 mg	-78.6%
K Vitamini (filokinon)	8.3 µg	6.3 µg	-24.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	257 mg	21 mg	-91.8%
Karbonhidrat (farkla)	61.7 g	51.9 g	-15.9%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	54 µg	+440.0%
Magnezyum	36 mg	21 mg	-41.7%
MUFA 16:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.16 g	7.3 g	-34.6%
MUFA 20:1	0 g	0.24 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.77 mg	2.52 mg	-33.2%
Potasyum	429 mg	89 mg	-79.3%
Protein	9.3 g	10.33 g	+11.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	14.91 g	+516.1%
PUFA 18:3	0.15 g	2.02 g	+1246.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	16 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	21.5 µg	32.1 µg	+49.3%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.03 g	-85.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.91 g	3.33 g	+14.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.45 g	1.3 g	-46.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	978 mg	378 mg	-61.3%
Su	3.9 g	4.93 g	+26.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.12 g	4.93 g	-19.4%
Toplam Folat	100 µg	17 µg	-83.0%
Toplam Kolin	27.5 mg	8.1 mg	-70.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.25 g	7.62 g	-32.3%
Toplam yağ	21.1 g	31.72 g	+50.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.57 g	16.95 g	+559.5%
Toplam Şeker	3.18 g	0.25 g	-92.1%
Çinko	0.62 mg	0.63 mg	+1.6%

Besin Öğeleri

Kraker

Erişte, Çin Eriştesi

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.45 mg

0.2 mg

-55.6%

B12 Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.68 mg

0.11 mg

-83.8%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

Bakir

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Besin folati

14 µg

17 µg

+21.4%

Beta Karoten

5 µg

1 µg

-80.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.39 mg

1.76 mg

-26.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.22 mg

3.29 mg

+1395.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

477 kj

521 kj

+9.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

160 µg

17 µg

-89.4%

Folik asit

86 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

406 mg

87 mg

-78.6%

K Vitamini (filokinon)

8.3 µg

6.3 µg

-24.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

257 mg

21 mg

-91.8%

Karbonhidrat (farkla)

61.7 g

51.9 g

-15.9%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

54 µg

+440.0%

Magnezyum

36 mg

21 mg

-41.7%

MUFA 16:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.16 g

7.3 g

-34.6%

MUFA 20:1

0 g

0.24 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.77 mg

2.52 mg

-33.2%

Potasyum

429 mg

89 mg

-79.3%

Protein

9.3 g

10.33 g

+11.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

14.91 g

+516.1%

PUFA 18:3

0.15 g

2.02 g

+1246.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

16 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

21.5 µg

32.1 µg

+49.3%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.03 g

-85.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.91 g

3.33 g

+14.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.45 g

1.3 g

-46.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

978 mg

378 mg

-61.3%

3.9 g

4.93 g

+26.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.12 g

4.93 g

-19.4%

Toplam Folat

100 µg

17 µg

-83.0%

Toplam Kolin

27.5 mg

8.1 mg

-70.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.25 g

7.62 g

-32.3%

Toplam yağ

21.1 g

31.72 g

+50.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.57 g

16.95 g

+559.5%

Toplam Şeker

3.18 g

0.25 g

-92.1%

Çinko

0.62 mg

0.63 mg

+1.6%

Kraker, Sandviç, Peynir Dolu vs Erişte, Çin Eriştesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Erişte, Çin Eriştesi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Erişte, Çin Eriştesi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S