Kraker ve Erişte, Çin Eriştesi arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (479 kcal; diğer besin 521 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kraker: 0.12 g, Erişte, Çin Eriştesi: 2.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker 7, Erişte, Çin Eriştesi 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Sandviç, Peynir Dolu (Ritz) vs Erişte, Çin Eriştesi Karşılaştırması

Kraker, Sandviç, Peynir Dolu (Ritz) ve Erişte, Çin Eriştesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Sandviç, Peynir Dolu (Ritz) 479.0 kcal, Erişte, Çin Eriştesi 521.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker	Erişte, Çin Eriştesi	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.2 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.11 mg	-59.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Bakir	0.12 mg	0.12 mg	0.0%
Besin folati	23 µg	17 µg	-26.1%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.65 mg	1.76 mg	-33.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.9 g	-24.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	3.29 mg	+46.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	479 kj	521 kj	+8.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	151 µg	17 µg	-88.7%
Folik asit	76 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	103 mg	87 mg	-15.5%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	6.3 µg	-10.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	21 mg	+90.9%
Karbonhidrat (farkla)	56.05 g	51.9 g	-7.4%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	54 µg	+500.0%
Magnezyum	27 mg	21 mg	-22.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.71 g	7.3 g	-31.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.24 g	+500.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.12 mg	2.52 mg	-38.8%
Potasyum	112 mg	89 mg	-20.5%
Protein	7.66 g	10.33 g	+34.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7 g	14.91 g	+113.0%
PUFA 18:3	0.12 g	2.02 g	+1583.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	17.4 µg	32.1 µg	+84.5%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0.03 g	-72.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.74 g	3.33 g	+21.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	1.3 g	-38.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	595 mg	378 mg	-36.5%
Su	9.16 g	4.93 g	-46.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.27 g	4.93 g	-6.5%
Toplam Folat	98 µg	17 µg	-82.7%
Toplam Kolin	12.3 mg	8.1 mg	-34.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.81 g	7.62 g	-29.5%
Toplam yağ	25.09 g	31.72 g	+26.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.32 g	16.95 g	+131.6%
Toplam Şeker	9.92 g	0.25 g	-97.5%
Çinko	0.64 mg	0.63 mg	-1.6%

Besin Öğeleri

Kraker

Erişte, Çin Eriştesi

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.2 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.11 mg

-59.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Bakir

0.12 mg

0.0%

Besin folati

23 µg

17 µg

-26.1%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.65 mg

1.76 mg

-33.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.9 g

-24.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

3.29 mg

+46.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

479 kj

521 kj

+8.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

151 µg

17 µg

-88.7%

Folik asit

76 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

103 mg

87 mg

-15.5%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

6.3 µg

-10.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

21 mg

+90.9%

Karbonhidrat (farkla)

56.05 g

51.9 g

-7.4%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

54 µg

+500.0%

Magnezyum

27 mg

21 mg

-22.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.71 g

7.3 g

-31.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.24 g

+500.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.12 mg

2.52 mg

-38.8%

Potasyum

112 mg

89 mg

-20.5%

Protein

7.66 g

10.33 g

+34.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7 g

14.91 g

+113.0%

PUFA 18:3

0.12 g

2.02 g

+1583.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

17.4 µg

32.1 µg

+84.5%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0.03 g

-72.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.74 g

3.33 g

+21.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

1.3 g

-38.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

595 mg

378 mg

-36.5%

9.16 g

4.93 g

-46.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.27 g

4.93 g

-6.5%

Toplam Folat

98 µg

17 µg

-82.7%

Toplam Kolin

12.3 mg

8.1 mg

-34.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.81 g

7.62 g

-29.5%

Toplam yağ

25.09 g

31.72 g

+26.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.32 g

16.95 g

+131.6%

Toplam Şeker

9.92 g

0.25 g

-97.5%

Çinko

0.64 mg

0.63 mg

-1.6%

Kraker, Sandviç, Peynir Dolu (Ritz) vs Erişte, Çin Eriştesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Erişte, Çin Eriştesi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Erişte, Çin Eriştesi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S