Kraker, Tuzlu Kraker ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (398 kcal; diğer besin 418 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kraker, Tuzlu Kraker: 17 µg, Kraker: 80 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Tuzlu Kraker 13, Kraker 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tuzlu Kraker vs Kraker, Tuzlu Kraker, Çok Tahıllı Karşılaştırması

Kraker, Tuzlu Kraker ve Kraker, Tuzlu Kraker, Çok Tahıllı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Tuzlu Kraker 418.0 kcal, Kraker, Tuzlu Kraker, Çok Tahıllı 398.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Tuzlu Kraker	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.47 mg	-32.9%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.49 mg	0.23 mg	-53.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Bakir	0.14 mg	0.27 mg	+92.9%
Besin folati	17 µg	30 µg	+76.5%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.57 mg	5.14 mg	-7.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	6.7 g	+139.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.15 mg	1.19 mg	+3.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	418 kj	398 kj	-4.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	216 µg	119 µg	-44.9%
Folik asit	117 µg	52 µg	-55.6%
Fosfor	102 mg	196 mg	+92.2%
K Vitamini (filokinon)	25.4 µg	18.3 µg	-28.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	74.05 g	68.25 g	-7.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	80 µg	+370.6%
Magnezyum	23 mg	70 mg	+204.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.93 g	2.75 g	+42.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.44 mg	4.43 mg	-31.2%
Potasyum	152 mg	221 mg	+45.4%
Protein	9.46 g	7.14 g	-24.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.27 g	6.44 g	+50.8%
PUFA 18:3	0.55 g	0.79 g	+43.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.3 µg	25.8 µg	+150.5%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.05 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	941 mg	1214 mg	+29.0%
Su	5.05 g	9.85 g	+95.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.65 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	134 µg	82 µg	-38.8%
Toplam Kolin	16.7 mg	8.1 mg	-51.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.99 g	2.79 g	+40.2%
Toplam yağ	8.64 g	10.71 g	+24.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.83 g	7.23 g	+49.7%
Toplam Şeker	1.29 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.69 mg	1.46 mg	+111.6%

Besin Öğeleri

Kraker, Tuzlu Kraker

Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.7 mg

0.47 mg

-32.9%

B12 Vitamini

0.09 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.49 mg

0.23 mg

-53.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Bakir

0.14 mg

0.27 mg

+92.9%

Besin folati

17 µg

30 µg

+76.5%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.57 mg

5.14 mg

-7.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

6.7 g

+139.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.15 mg

1.19 mg

+3.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

418 kj

398 kj

-4.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

216 µg

119 µg

-44.9%

Folik asit

117 µg

52 µg

-55.6%

Fosfor

102 mg

196 mg

+92.2%

K Vitamini (filokinon)

25.4 µg

18.3 µg

-28.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

74.05 g

68.25 g

-7.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

80 µg

+370.6%

Magnezyum

23 mg

70 mg

+204.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.93 g

2.75 g

+42.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.44 mg

4.43 mg

-31.2%

Potasyum

152 mg

221 mg

+45.4%

Protein

9.46 g

7.14 g

-24.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.27 g

6.44 g

+50.8%

PUFA 18:3

0.55 g

0.79 g

+43.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.3 µg

25.8 µg

+150.5%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.05 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

941 mg

1214 mg

+29.0%

5.05 g

9.85 g

+95.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.65 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

134 µg

82 µg

-38.8%

Toplam Kolin

16.7 mg

8.1 mg

-51.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.99 g

2.79 g

+40.2%

Toplam yağ

8.64 g

10.71 g

+24.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.83 g

7.23 g

+49.7%

Toplam Şeker

1.29 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.69 mg

1.46 mg

+111.6%

Kraker, Tuzlu Kraker vs Kraker, Tuzlu Kraker, Çok Tahıllı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin