Kraker, Tuzlu Kraker ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (416 kcal; diğer besin 418 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kraker, Tuzlu Kraker: 19 mg, Kraker: 118 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Tuzlu Kraker 13, Kraker 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tuzlu Kraker vs Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Kraker, Tuzlu Kraker ve Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Tuzlu Kraker 418.0 kcal, Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Sodyum 416.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Tuzlu Kraker	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.6 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.09 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.49 mg	0.33 mg	-32.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Bakir	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
Besin folati	17 µg	23 µg	+35.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.57 mg	5.07 mg	-9.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	2.9 g	+3.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.15 mg	1.11 mg	-3.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	418 kj	416 kj	-0.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	216 µg	218 µg	+0.9%
Folik asit	117 µg	116 µg	-0.9%
Fosfor	102 mg	110 mg	+7.8%
K Vitamini (filokinon)	25.4 µg	15.2 µg	-40.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	118 mg	+521.1%
Karbonhidrat (farkla)	74.05 g	73.48 g	-0.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	17 µg	0.0%
Magnezyum	23 mg	25 mg	+8.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.93 g	2.19 g	+13.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.44 mg	5.17 mg	-19.7%
Potasyum	152 mg	716 mg	+371.1%
Protein	9.46 g	9.39 g	-0.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.27 g	3.58 g	-16.2%
PUFA 18:3	0.55 g	0.43 g	-21.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.3 µg	6.3 µg	-38.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.05 g	1.15 g	+9.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.73 g	+49.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	941 mg	646 mg	-31.3%
Su	5.05 g	3.99 g	-21.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.65 g	1.98 g	+20.0%
Toplam Folat	134 µg	138 µg	+3.0%
Toplam Kolin	16.7 mg	19.4 mg	+16.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.99 g	2.22 g	+11.6%
Toplam yağ	8.64 g	8.75 g	+1.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.83 g	4.02 g	-16.8%
Toplam Şeker	1.29 g	2.19 g	+69.8%
Çinko	0.69 mg	0.81 mg	+17.4%

Besin Öğeleri

Kraker, Tuzlu Kraker

Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.7 mg

0.6 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.49 mg

0.33 mg

-32.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Bakir

0.14 mg

0.15 mg

+7.1%

Besin folati

17 µg

23 µg

+35.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.57 mg

5.07 mg

-9.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

2.9 g

+3.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.15 mg

1.11 mg

-3.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

418 kj

416 kj

-0.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

216 µg

218 µg

+0.9%

Folik asit

117 µg

116 µg

-0.9%

Fosfor

102 mg

110 mg

+7.8%

K Vitamini (filokinon)

25.4 µg

15.2 µg

-40.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

118 mg

+521.1%

Karbonhidrat (farkla)

74.05 g

73.48 g

-0.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

0.0%

Magnezyum

23 mg

25 mg

+8.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.93 g

2.19 g

+13.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.44 mg

5.17 mg

-19.7%

Potasyum

152 mg

716 mg

+371.1%

Protein

9.46 g

9.39 g

-0.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.27 g

3.58 g

-16.2%

PUFA 18:3

0.55 g

0.43 g

-21.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.3 µg

6.3 µg

-38.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.05 g

1.15 g

+9.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.73 g

+49.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

941 mg

646 mg

-31.3%

5.05 g

3.99 g

-21.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.65 g

1.98 g

+20.0%

Toplam Folat

134 µg

138 µg

+3.0%

Toplam Kolin

16.7 mg

19.4 mg

+16.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.99 g

2.22 g

+11.6%

Toplam yağ

8.64 g

8.75 g

+1.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.83 g

4.02 g

-16.8%

Toplam Şeker

1.29 g

2.19 g

+69.8%

Çinko

0.69 mg

0.81 mg

+17.4%

Kraker, Tuzlu Kraker vs Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin