Kraker ve Kraker, Tuzlu Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (398 kcal; diğer besin 418 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Kraker: 52 µg, Kraker, Tuzlu Kraker: 117 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker 17, Kraker, Tuzlu Kraker 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tuzlu Kraker, Çok Tahıllı vs Kraker, Tuzlu Kraker Karşılaştırması

Kraker, Tuzlu Kraker, Çok Tahıllı vs Kraker, Tuzlu Kraker Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kraker	Kraker, Tuzlu Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.47 mg	0.7 mg	+48.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.49 mg	+113.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.09 mg	-57.1%
Bakir	0.27 mg	0.14 mg	-48.1%
Besin folati	30 µg	17 µg	-43.3%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.14 mg	5.57 mg	+8.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	2.8 g	-58.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.19 mg	1.15 mg	-3.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	398 kj	418 kj	+5.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	119 µg	216 µg	+81.5%
Folik asit	52 µg	117 µg	+125.0%
Fosfor	196 mg	102 mg	-48.0%
K Vitamini (filokinon)	18.3 µg	25.4 µg	+38.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	19 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	68.25 g	74.05 g	+8.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	80 µg	17 µg	-78.8%
Magnezyum	70 mg	23 mg	-67.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.75 g	1.93 g	-29.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.43 mg	6.44 mg	+45.4%
Potasyum	221 mg	152 mg	-31.2%
Protein	7.14 g	9.46 g	+32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.44 g	4.27 g	-33.7%
PUFA 18:3	0.79 g	0.55 g	-30.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	25.8 µg	10.3 µg	-60.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.49 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1214 mg	941 mg	-22.5%
Su	9.85 g	5.05 g	-48.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	1.65 g	—
Toplam Folat	82 µg	134 µg	+63.4%
Toplam Kolin	8.1 mg	16.7 mg	+106.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.79 g	1.99 g	-28.7%
Toplam yağ	10.71 g	8.64 g	-19.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.23 g	4.83 g	-33.2%
Toplam Şeker	0 g	1.29 g	—
Çinko	1.46 mg	0.69 mg	-52.7%

Kraker, Tuzlu Kraker, Çok Tahıllı vs Kraker, Tuzlu Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar