Kraker ve Kraker, Tuzlu Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (416 kcal; diğer besin 418 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Kraker: 0.02 g, Kraker, Tuzlu Kraker: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker 16, Kraker, Tuzlu Kraker 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Tuzlu Kraker Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kraker	Kraker, Tuzlu Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.6 mg	0.7 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.09 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.49 mg	+48.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Bakir	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
Besin folati	23 µg	17 µg	-26.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.07 mg	5.57 mg	+9.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	2.8 g	-3.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.11 mg	1.15 mg	+3.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	416 kj	418 kj	+0.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	218 µg	216 µg	-0.9%
Folik asit	116 µg	117 µg	+0.9%
Fosfor	110 mg	102 mg	-7.3%
K Vitamini (filokinon)	15.2 µg	25.4 µg	+67.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	118 mg	19 mg	-83.9%
Karbonhidrat (farkla)	73.48 g	74.05 g	+0.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	17 µg	0.0%
Magnezyum	25 mg	23 mg	-8.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.19 g	1.93 g	-11.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	5.17 mg	6.44 mg	+24.6%
Potasyum	716 mg	152 mg	-78.8%
Protein	9.39 g	9.46 g	+0.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.58 g	4.27 g	+19.3%
PUFA 18:3	0.43 g	0.55 g	+27.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	6.3 µg	10.3 µg	+63.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	1.05 g	-8.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.73 g	0.49 g	-32.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	646 mg	941 mg	+45.7%
Su	3.99 g	5.05 g	+26.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.98 g	1.65 g	-16.7%
Toplam Folat	138 µg	134 µg	-2.9%
Toplam Kolin	19.4 mg	16.7 mg	-13.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.22 g	1.99 g	-10.4%
Toplam yağ	8.75 g	8.64 g	-1.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.02 g	4.83 g	+20.1%
Toplam Şeker	2.19 g	1.29 g	-41.1%
Çinko	0.81 mg	0.69 mg	-14.8%

Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Tuzlu Kraker Karşılaştırması | Besin Analiz

Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Sodyum vs Kraker, Tuzlu Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar