Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş ve Erişte, Çin Eriştesi arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 521 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş: 0.07 g, Erişte, Çin Eriştesi: 2.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 16, Erişte, Çin Eriştesi 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Erişte, Çin Eriştesi Karşılaştırması

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Erişte, Çin Eriştesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş	Erişte, Çin Eriştesi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.2 mg	-51.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B6 Vitamini	0.52 mg	0.03 mg	-94.2%
Bakir	0.36 mg	0.12 mg	-66.7%
Besin folati	24 µg	17 µg	-29.2%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.29 mg	1.76 mg	+506.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	3.29 mg	+8.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	521 kj	+21.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	17 µg	-29.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	368 mg	87 mg	-76.4%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	6.3 µg	+186.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	21 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.41 g	51.9 g	-33.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	54 µg	—
Magnezyum	164 mg	21 mg	-87.2%
MUFA 16:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.36 g	7.3 g	+36.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.36 mg	2.52 mg	-53.0%
Potasyum	278 mg	89 mg	-68.0%
Protein	10.78 g	10.33 g	-4.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	14.91 g	+491.7%
PUFA 18:3	0.07 g	2.02 g	+2785.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.5 µg	32.1 µg	+36.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	3.33 g	+1089.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	1.3 g	+2066.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	360 mg	378 mg	+5.0%
Su	0.29 g	4.93 g	+1600.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	4.93 g	+1350.0%
Toplam Folat	24 µg	17 µg	-29.2%
Toplam Kolin	34.6 mg	8.1 mg	-76.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.41 g	7.62 g	+40.9%
Toplam yağ	8.85 g	31.72 g	+258.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.59 g	16.95 g	+554.4%
Toplam Şeker	0.37 g	0.25 g	-32.4%
Çinko	2.27 mg	0.63 mg	-72.2%

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Erişte, Çin Eriştesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin