Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş: 0.06 g, Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 2.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 16, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker Karşılaştırması

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş ve Az Sodyumlu Peynirli Kraker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 430.0 kcal, Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.57 mg	+39.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.46 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.43 mg	+138.9%
B6 Vitamini	0.52 mg	0.55 mg	+5.8%
Bakir	0.36 mg	0.21 mg	-41.7%
Besin folati	24 µg	25 µg	+4.2%
Beta Karoten	0 µg	63 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.29 mg	4.77 mg	+1544.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.4 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	0.3 mg	-90.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	503 kj	+17.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	134 µg	+458.3%
Folik asit	0 µg	64 µg	—
Fosfor	368 mg	218 mg	-40.8%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	11.2 µg	+409.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	151 mg	+619.0%
Karbonhidrat (farkla)	77.41 g	58.2 g	-24.8%
Kolesterol	0 mg	13 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	34 µg	—
Magnezyum	164 mg	36 mg	-78.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.26 g	+766.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.36 g	11.47 g	+114.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.36 mg	4.67 mg	-12.9%
Potasyum	278 mg	106 mg	-61.9%
Protein	10.78 g	10.1 g	-6.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	2.25 g	-10.7%
PUFA 18:3	0.07 g	0.21 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	23.5 µg	8.6 µg	-63.4%
SFA 10:0	0 g	0.15 g	—
SFA 12:0	0 g	0.14 g	—
SFA 14:0	0 g	0.94 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	4.7 g	+1578.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	2.99 g	+4883.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.27 g	—
SFA 6:0	0 g	0.14 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	360 mg	458 mg	+27.2%
Su	0.29 g	3.1 g	+969.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	9.64 g	+2735.3%
Toplam Folat	24 µg	89 µg	+270.8%
Toplam Kolin	34.6 mg	8.7 mg	-74.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.41 g	11.85 g	+119.0%
Toplam yağ	8.85 g	25.3 g	+185.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.59 g	2.46 g	-5.0%
Toplam Şeker	0.37 g	0.28 g	-24.3%
Çinko	2.27 mg	1.13 mg	-50.2%

Besin Öğeleri

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

17 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.57 mg

+39.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.46 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.43 mg

+138.9%

B6 Vitamini

0.52 mg

0.55 mg

+5.8%

Bakir

0.36 mg

0.21 mg

-41.7%

Besin folati

24 µg

25 µg

+4.2%

Beta Karoten

0 µg

63 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.29 mg

4.77 mg

+1544.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2.4 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.03 mg

0.3 mg

-90.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

430 kj

503 kj

+17.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

134 µg

+458.3%

Folik asit

0 µg

64 µg

—

Fosfor

368 mg

218 mg

-40.8%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

11.2 µg

+409.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

151 mg

+619.0%

Karbonhidrat (farkla)

77.41 g

58.2 g

-24.8%

Kolesterol

0 mg

13 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

34 µg

—

Magnezyum

164 mg

36 mg

-78.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.26 g

+766.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.36 g

11.47 g

+114.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.36 mg

4.67 mg

-12.9%

Potasyum

278 mg

106 mg

-61.9%

Protein

10.78 g

10.1 g

-6.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.52 g

2.25 g

-10.7%

PUFA 18:3

0.07 g

0.21 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

23.5 µg

8.6 µg

-63.4%

SFA 10:0

0 g

0.15 g

—

SFA 12:0

0 g

0.14 g

—

SFA 14:0

0 g

0.94 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.28 g

4.7 g

+1578.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

2.99 g

+4883.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.27 g

—

SFA 6:0

0 g

0.14 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

360 mg

458 mg

+27.2%

0.29 g

3.1 g

+969.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

9.64 g

+2735.3%

Toplam Folat

24 µg

89 µg

+270.8%

Toplam Kolin

34.6 mg

8.7 mg

-74.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.41 g

11.85 g

+119.0%

Toplam yağ

8.85 g

25.3 g

+185.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.59 g

2.46 g

-5.0%

Toplam Şeker

0.37 g

0.28 g

-24.3%

Çinko

2.27 mg

1.13 mg

-50.2%

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin