Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş ve Ekmek Çubukları - Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Çubukları - Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (425 kcal; diğer besin 430 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş: 0.29 mg, Ekmek Çubukları - Tam Buğday: 4.63 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 16, Ekmek Çubukları - Tam Buğday 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday Karşılaştırması

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş ve Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 430.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday 425.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş	Ekmek Çubukları - Tam Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.69 mg	+68.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.28 mg	+55.6%
B6 Vitamini	0.52 mg	0.19 mg	-63.5%
Bakir	0.36 mg	0.4 mg	+11.1%
Besin folati	24 µg	54 µg	+125.0%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.29 mg	4.63 mg	+1496.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	7.1 g	+787.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	0.89 mg	-70.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	425 kj	-1.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	110 µg	+358.3%
Folik asit	0 µg	33 µg	—
Fosfor	368 mg	272 mg	-26.1%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	2.9 µg	+31.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	32 mg	+52.4%
Karbonhidrat (farkla)	77.41 g	67.9 g	-12.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	121 µg	—
Magnezyum	164 mg	104 mg	-36.6%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.36 g	4.5 g	-16.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	5.36 mg	5.73 mg	+6.9%
Potasyum	278 mg	267 mg	-4.0%
Protein	10.78 g	15.08 g	+39.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	3.15 g	+25.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.1 g	+42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.5 µg	27.6 µg	+17.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	1.25 g	+346.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.79 g	+1216.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	360 mg	577 mg	+60.3%
Su	0.29 g	3.3 g	+1037.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	2.11 g	+520.6%
Toplam Folat	24 µg	87 µg	+262.5%
Toplam Kolin	34.6 mg	20.1 mg	-41.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.41 g	4.57 g	-15.5%
Toplam yağ	8.85 g	10.98 g	+24.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.59 g	3.25 g	+25.5%
Toplam Şeker	0.37 g	3.29 g	+789.2%
Çinko	2.27 mg	2.54 mg	+11.9%

Besin Öğeleri

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş

Ekmek Çubukları - Tam Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.69 mg

+68.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.28 mg

+55.6%

B6 Vitamini

0.52 mg

0.19 mg

-63.5%

Bakir

0.36 mg

0.4 mg

+11.1%

Besin folati

24 µg

54 µg

+125.0%

Beta Karoten

0 µg

5 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.29 mg

4.63 mg

+1496.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

7.1 g

+787.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.03 mg

0.89 mg

-70.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

430 kj

425 kj

-1.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

110 µg

+358.3%

Folik asit

0 µg

33 µg

—

Fosfor

368 mg

272 mg

-26.1%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

2.9 µg

+31.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

32 mg

+52.4%

Karbonhidrat (farkla)

77.41 g

67.9 g

-12.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

121 µg

—

Magnezyum

164 mg

104 mg

-36.6%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.36 g

4.5 g

-16.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

5.36 mg

5.73 mg

+6.9%

Potasyum

278 mg

267 mg

-4.0%

Protein

10.78 g

15.08 g

+39.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.52 g

3.15 g

+25.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.1 g

+42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

23.5 µg

27.6 µg

+17.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.28 g

1.25 g

+346.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.79 g

+1216.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

360 mg

577 mg

+60.3%

0.29 g

3.3 g

+1037.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

2.11 g

+520.6%

Toplam Folat

24 µg

87 µg

+262.5%

Toplam Kolin

34.6 mg

20.1 mg

-41.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.41 g

4.57 g

-15.5%

Toplam yağ

8.85 g

10.98 g

+24.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.59 g

3.25 g

+25.5%

Toplam Şeker

0.37 g

3.29 g

+789.2%

Çinko

2.27 mg

2.54 mg

+11.9%

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Ekmek Çubukları, Sert, Tam Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin