Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 434 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş: 0.29 mg, Ekmek Çubukları: 5.33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş 16, Ekmek Çubukları 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.74 mg	+80.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.39 mg	+116.7%
B6 Vitamini	0.52 mg	0.07 mg	-86.5%
Bakir	0.36 mg	0.17 mg	-52.8%
Besin folati	24 µg	27 µg	+12.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.29 mg	5.33 mg	+1737.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.5 g	+212.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.03 mg	2 mg	-34.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	434 kj	+0.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	167 µg	+595.8%
Folik asit	0 µg	82 µg	—
Fosfor	368 mg	113 mg	-69.3%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	9.7 µg	+340.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	18 mg	-14.3%
Karbonhidrat (farkla)	77.41 g	72.23 g	-6.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	41 µg	—
Magnezyum	164 mg	30 mg	-81.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.36 g	3.98 g	-25.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.36 mg	5.79 mg	+8.0%
Potasyum	278 mg	131 mg	-52.9%
Protein	10.78 g	12.01 g	+11.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	3.69 g	+46.4%
PUFA 18:3	0.07 g	0.44 g	+528.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.5 µg	23.3 µg	-0.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.28 g	1.07 g	+282.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.28 g	+366.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	360 mg	4 mg	-98.9%
Su	0.29 g	4.38 g	+1410.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	1.44 g	+323.5%
Toplam Folat	24 µg	109 µg	+354.2%
Toplam Kolin	34.6 mg	9.7 mg	-72.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.41 g	4.09 g	-24.4%
Toplam yağ	8.85 g	10.86 g	+22.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.59 g	4.13 g	+59.5%
Toplam Şeker	0.37 g	1.34 g	+262.2%
Çinko	2.27 mg	0.95 mg	-58.1%

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Kraker, Pilav Ve Kuruyemiş vs Ekmek Çubukları, Sert, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin