Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Patlamış Mısır Kek arasında hangisi daha az kalorili?

Patlamış Mısır Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 34 µg, Patlamış Mısır Kek: 537 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14, Patlamış Mısır Kek 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Patlamış Mısır Kek Karşılaştırması

Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Patlamış Mısır Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal, Patlamış Mısır Kek 384.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Patlamış Mısır Kek	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	4 µg	-76.5%
Alfa Karoten	0 µg	21 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.57 mg	0.07 mg	-87.7%
B12 Vitamini	0.46 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.18 mg	-58.1%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.18 mg	-67.3%
Bakir	0.21 mg	0.57 mg	+171.4%
Besin folati	25 µg	18 µg	-28.0%
Beta Karoten	63 µg	33 µg	-47.6%
Beta kriptoksantin	17 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.77 mg	1.87 mg	-60.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.9 g	+20.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.3 mg	0.29 mg	-3.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	503 kj	384 kj	-23.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	134 µg	18 µg	-86.6%
Folik asit	64 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	218 mg	277 mg	+27.1%
K Vitamini (filokinon)	11.2 µg	1.1 µg	-90.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	151 mg	9 mg	-94.0%
Karbonhidrat (farkla)	58.2 g	80.1 g	+37.6%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	537 µg	+1479.4%
Magnezyum	36 mg	159 mg	+341.7%
MUFA 16:1	0.26 g	0.01 g	-96.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.47 g	0.91 g	-92.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.67 mg	6.01 mg	+28.7%
Potasyum	106 mg	327 mg	+208.5%
Protein	10.1 g	9.7 g	-4.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.25 g	1.31 g	-41.8%
PUFA 18:3	0.21 g	0.04 g	-81.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	9.9 µg	+15.1%
SFA 10:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.94 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.7 g	0.42 g	-91.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.99 g	0.05 g	-98.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.27 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	458 mg	288 mg	-37.1%
Su	3.1 g	5 g	+61.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.64 g	0.48 g	-95.0%
Toplam Folat	89 µg	18 µg	-79.8%
Toplam Kolin	8.7 mg	22.4 mg	+157.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.85 g	0.92 g	-92.2%
Toplam yağ	25.3 g	3.1 g	-87.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	1.35 g	-45.1%
Toplam Şeker	0.28 g	0.72 g	+157.1%
Çinko	1.13 mg	3.99 mg	+253.1%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Patlamış Mısır Kek

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

4 µg

-76.5%

Alfa Karoten

0 µg

21 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.57 mg

0.07 mg

-87.7%

B12 Vitamini

0.46 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.18 mg

-58.1%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.18 mg

-67.3%

Bakir

0.21 mg

0.57 mg

+171.4%

Besin folati

25 µg

18 µg

-28.0%

Beta Karoten

63 µg

33 µg

-47.6%

Beta kriptoksantin

17 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.77 mg

1.87 mg

-60.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

2.9 g

+20.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.3 mg

0.29 mg

-3.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

503 kj

384 kj

-23.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

134 µg

18 µg

-86.6%

Folik asit

64 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

218 mg

277 mg

+27.1%

K Vitamini (filokinon)

11.2 µg

1.1 µg

-90.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

151 mg

9 mg

-94.0%

Karbonhidrat (farkla)

58.2 g

80.1 g

+37.6%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

537 µg

+1479.4%

Magnezyum

36 mg

159 mg

+341.7%

MUFA 16:1

0.26 g

0.01 g

-96.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.47 g

0.91 g

-92.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.67 mg

6.01 mg

+28.7%

Potasyum

106 mg

327 mg

+208.5%

Protein

10.1 g

9.7 g

-4.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.25 g

1.31 g

-41.8%

PUFA 18:3

0.21 g

0.04 g

-81.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

9.9 µg

+15.1%

SFA 10:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.94 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.7 g

0.42 g

-91.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.99 g

0.05 g

-98.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.27 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

458 mg

288 mg

-37.1%

3.1 g

5 g

+61.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.64 g

0.48 g

-95.0%

Toplam Folat

89 µg

18 µg

-79.8%

Toplam Kolin

8.7 mg

22.4 mg

+157.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.85 g

0.92 g

-92.2%

Toplam yağ

25.3 g

3.1 g

-87.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

1.35 g

-45.1%

Toplam Şeker

0.28 g

0.72 g

+157.1%

Çinko

1.13 mg

3.99 mg

+253.1%

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Patlamış Mısır Kek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin