Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Kraker, Yassı Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, Yassı Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 0.3 mg, Kraker, Yassı Ekmek: 3.87 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14, Kraker, Yassı Ekmek 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Kraker, Yassı Ekmek Karşılaştırması

Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Kraker, Yassı Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal, Kraker, Yassı Ekmek 412.0 kcal içerir. Fark 91.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Kraker, Yassı Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.57 mg	0.4 mg	-29.8%
B12 Vitamini	0.46 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.23 mg	-46.5%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.16 mg	-70.9%
Bakir	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
Besin folati	25 µg	22 µg	-12.0%
Beta Karoten	63 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	17 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.77 mg	3.51 mg	-26.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	10.2 g	+325.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.3 mg	3.87 mg	+1190.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	503 kj	412 kj	-18.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	134 µg	140 µg	+4.5%
Folik asit	64 µg	70 µg	+9.4%
Fosfor	218 mg	196 mg	-10.1%
K Vitamini (filokinon)	11.2 µg	3.6 µg	-67.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	151 mg	24 mg	-84.1%
Karbonhidrat (farkla)	58.2 g	75.23 g	+29.3%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	104 µg	+205.9%
Magnezyum	36 mg	58 mg	+61.1%
MUFA 16:1	0.26 g	0.01 g	-96.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.47 g	5.46 g	-52.4%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.67 mg	4.04 mg	-13.5%
Potasyum	106 mg	224 mg	+111.3%
Protein	10.1 g	9.85 g	-2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.25 g	1.25 g	-44.4%
PUFA 18:3	0.21 g	0.09 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	34.8 µg	+304.7%
SFA 10:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.94 g	0.01 g	-98.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.7 g	0.41 g	-91.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.99 g	0.23 g	-92.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.27 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	458 mg	632 mg	+38.0%
Su	3.1 g	4.05 g	+30.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.64 g	0.74 g	-92.3%
Toplam Folat	89 µg	91 µg	+2.2%
Toplam Kolin	8.7 mg	14.6 mg	+67.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.85 g	5.5 g	-53.6%
Toplam yağ	25.3 g	8.25 g	-67.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	1.34 g	-45.5%
Toplam Şeker	0.28 g	2.92 g	+942.9%
Çinko	1.13 mg	1.68 mg	+48.7%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Kraker, Yassı Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.57 mg

0.4 mg

-29.8%

B12 Vitamini

0.46 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.23 mg

-46.5%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.16 mg

-70.9%

Bakir

0.21 mg

0.2 mg

-4.8%

Besin folati

25 µg

22 µg

-12.0%

Beta Karoten

63 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

17 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.77 mg

3.51 mg

-26.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

10.2 g

+325.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.3 mg

3.87 mg

+1190.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

503 kj

412 kj

-18.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

134 µg

140 µg

+4.5%

Folik asit

64 µg

70 µg

+9.4%

Fosfor

218 mg

196 mg

-10.1%

K Vitamini (filokinon)

11.2 µg

3.6 µg

-67.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

151 mg

24 mg

-84.1%

Karbonhidrat (farkla)

58.2 g

75.23 g

+29.3%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

104 µg

+205.9%

Magnezyum

36 mg

58 mg

+61.1%

MUFA 16:1

0.26 g

0.01 g

-96.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.47 g

5.46 g

-52.4%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.67 mg

4.04 mg

-13.5%

Potasyum

106 mg

224 mg

+111.3%

Protein

10.1 g

9.85 g

-2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.25 g

1.25 g

-44.4%

PUFA 18:3

0.21 g

0.09 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

34.8 µg

+304.7%

SFA 10:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.94 g

0.01 g

-98.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.7 g

0.41 g

-91.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.99 g

0.23 g

-92.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.27 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

458 mg

632 mg

+38.0%

3.1 g

4.05 g

+30.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.64 g

0.74 g

-92.3%

Toplam Folat

89 µg

91 µg

+2.2%

Toplam Kolin

8.7 mg

14.6 mg

+67.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.85 g

5.5 g

-53.6%

Toplam yağ

25.3 g

8.25 g

-67.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

1.34 g

-45.5%

Toplam Şeker

0.28 g

2.92 g

+942.9%

Çinko

1.13 mg

1.68 mg

+48.7%

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Kraker, Yassı Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin