Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (416 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 34 µg, Kraker: 194 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14, Kraker 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal, Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ 416.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.57 mg	0.18 mg	-68.4%
B12 Vitamini	0.46 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.02 mg	-95.3%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.2 mg	-63.6%
Bakir	0.21 mg	0.45 mg	+114.3%
Besin folati	25 µg	30 µg	+20.0%
Beta Karoten	63 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	17 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.77 mg	3.56 mg	-25.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	10.9 g	+354.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.3 mg	1.08 mg	+260.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	503 kj	416 kj	-17.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	134 µg	30 µg	-77.6%
Folik asit	64 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	218 mg	364 mg	+67.0%
K Vitamini (filokinon)	11.2 µg	12.5 µg	+11.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	151 mg	39 mg	-74.2%
Karbonhidrat (farkla)	58.2 g	75.52 g	+29.8%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	194 µg	+470.6%
Magnezyum	36 mg	120 mg	+233.3%
MUFA 16:1	0.26 g	0.01 g	-96.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.47 g	1.57 g	-86.3%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.67 mg	5.22 mg	+11.8%
Potasyum	106 mg	373 mg	+251.9%
Protein	10.1 g	11.34 g	+12.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.25 g	3.16 g	+40.4%
PUFA 18:3	0.21 g	0.4 g	+90.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	14.1 µg	+64.0%
SFA 10:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.94 g	0.01 g	-98.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.7 g	0.73 g	-84.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.99 g	0.27 g	-91.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.27 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	458 mg	745 mg	+62.7%
Su	3.1 g	2.59 g	-16.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.64 g	1.07 g	-88.9%
Toplam Folat	89 µg	30 µg	-66.3%
Toplam Kolin	8.7 mg	29.5 mg	+239.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.85 g	1.61 g	-86.4%
Toplam yağ	25.3 g	7.59 g	-70.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	3.57 g	+45.1%
Toplam Şeker	0.28 g	1.22 g	+335.7%
Çinko	1.13 mg	2.99 mg	+164.6%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.57 mg

0.18 mg

-68.4%

B12 Vitamini

0.46 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.02 mg

-95.3%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.2 mg

-63.6%

Bakir

0.21 mg

0.45 mg

+114.3%

Besin folati

25 µg

30 µg

+20.0%

Beta Karoten

63 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

17 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.77 mg

3.56 mg

-25.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

10.9 g

+354.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.3 mg

1.08 mg

+260.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

503 kj

416 kj

-17.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

134 µg

30 µg

-77.6%

Folik asit

64 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

218 mg

364 mg

+67.0%

K Vitamini (filokinon)

11.2 µg

12.5 µg

+11.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

151 mg

39 mg

-74.2%

Karbonhidrat (farkla)

58.2 g

75.52 g

+29.8%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

194 µg

+470.6%

Magnezyum

36 mg

120 mg

+233.3%

MUFA 16:1

0.26 g

0.01 g

-96.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.47 g

1.57 g

-86.3%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.67 mg

5.22 mg

+11.8%

Potasyum

106 mg

373 mg

+251.9%

Protein

10.1 g

11.34 g

+12.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.25 g

3.16 g

+40.4%

PUFA 18:3

0.21 g

0.4 g

+90.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

14.1 µg

+64.0%

SFA 10:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.94 g

0.01 g

-98.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.7 g

0.73 g

-84.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.99 g

0.27 g

-91.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.27 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

458 mg

745 mg

+62.7%

3.1 g

2.59 g

-16.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.64 g

1.07 g

-88.9%

Toplam Folat

89 µg

30 µg

-66.3%

Toplam Kolin

8.7 mg

29.5 mg

+239.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.85 g

1.61 g

-86.4%

Toplam yağ

25.3 g

7.59 g

-70.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

3.57 g

+45.1%

Toplam Şeker

0.28 g

1.22 g

+335.7%

Çinko

1.13 mg

2.99 mg

+164.6%

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Kraker, Örme Buğday, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin