Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (477 kcal; diğer besin 503 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Az Sodyumlu Peynirli Kraker: 0.28 g, Kraker: 3.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Peynirli Kraker 14, Kraker 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu Karşılaştırması

Az Sodyumlu Peynirli Kraker ve Kraker, Sandviç, Peynir Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu Peynirli Kraker 503.0 kcal, Kraker, Sandviç, Peynir Dolu 477.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Peynirli Kraker	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	17 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.57 mg	0.45 mg	-21.1%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.1 µg	-78.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.68 mg	+58.1%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.05 mg	-90.9%
Bakir	0.21 mg	0.08 mg	-61.9%
Besin folati	25 µg	14 µg	-44.0%
Beta Karoten	63 µg	5 µg	-92.1%
Beta kriptoksantin	17 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.77 mg	2.39 mg	-49.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.9 g	-20.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.3 mg	0.22 mg	-26.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	503 kj	477 kj	-5.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	134 µg	160 µg	+19.4%
Folik asit	64 µg	86 µg	+34.4%
Fosfor	218 mg	406 mg	+86.2%
K Vitamini (filokinon)	11.2 µg	8.3 µg	-25.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	151 mg	257 mg	+70.2%
Karbonhidrat (farkla)	58.2 g	61.7 g	+6.0%
Kolesterol	13 mg	2 mg	-84.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	10 µg	-70.6%
Magnezyum	36 mg	36 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.26 g	0.06 g	-76.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.47 g	11.16 g	-2.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.67 mg	3.77 mg	-19.3%
Potasyum	106 mg	429 mg	+304.7%
Protein	10.1 g	9.3 g	-7.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.25 g	2.42 g	+7.6%
PUFA 18:3	0.21 g	0.15 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	16 µg	+45.5%
Selenyum	8.6 µg	21.5 µg	+150.0%
SFA 10:0	0.15 g	0.02 g	-86.7%
SFA 12:0	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 14:0	0.94 g	0.2 g	-78.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.7 g	2.91 g	-38.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.99 g	2.45 g	-18.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.27 g	0.03 g	-88.9%
SFA 6:0	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 8:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Sodyum	458 mg	978 mg	+113.5%
Su	3.1 g	3.9 g	+25.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.64 g	6.12 g	-36.5%
Toplam Folat	89 µg	100 µg	+12.4%
Toplam Kolin	8.7 mg	27.5 mg	+216.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.85 g	11.25 g	-5.1%
Toplam yağ	25.3 g	21.1 g	-16.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.46 g	2.57 g	+4.5%
Toplam Şeker	0.28 g	3.18 g	+1035.7%
Çinko	1.13 mg	0.62 mg	-45.1%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu Peynirli Kraker

Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.57 mg

0.45 mg

-21.1%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.1 µg

-78.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.68 mg

+58.1%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.05 mg

-90.9%

Bakir

0.21 mg

0.08 mg

-61.9%

Besin folati

25 µg

14 µg

-44.0%

Beta Karoten

63 µg

5 µg

-92.1%

Beta kriptoksantin

17 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.77 mg

2.39 mg

-49.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.9 g

-20.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.3 mg

0.22 mg

-26.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

503 kj

477 kj

-5.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

134 µg

160 µg

+19.4%

Folik asit

64 µg

86 µg

+34.4%

Fosfor

218 mg

406 mg

+86.2%

K Vitamini (filokinon)

11.2 µg

8.3 µg

-25.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

151 mg

257 mg

+70.2%

Karbonhidrat (farkla)

58.2 g

61.7 g

+6.0%

Kolesterol

13 mg

2 mg

-84.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

10 µg

-70.6%

Magnezyum

36 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.26 g

0.06 g

-76.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.47 g

11.16 g

-2.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.67 mg

3.77 mg

-19.3%

Potasyum

106 mg

429 mg

+304.7%

Protein

10.1 g

9.3 g

-7.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.25 g

2.42 g

+7.6%

PUFA 18:3

0.21 g

0.15 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

16 µg

+45.5%

Selenyum

8.6 µg

21.5 µg

+150.0%

SFA 10:0

0.15 g

0.02 g

-86.7%

SFA 12:0

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 14:0

0.94 g

0.2 g

-78.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.7 g

2.91 g

-38.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.99 g

2.45 g

-18.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.27 g

0.03 g

-88.9%

SFA 6:0

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 8:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Sodyum

458 mg

978 mg

+113.5%

3.1 g

3.9 g

+25.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.64 g

6.12 g

-36.5%

Toplam Folat

89 µg

100 µg

+12.4%

Toplam Kolin

8.7 mg

27.5 mg

+216.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.85 g

11.25 g

-5.1%

Toplam yağ

25.3 g

21.1 g

-16.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.46 g

2.57 g

+4.5%

Toplam Şeker

0.28 g

3.18 g

+1035.7%

Çinko

1.13 mg

0.62 mg

-45.1%

Az Sodyumlu Peynirli Kraker vs Kraker, Sandviç, Peynir Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin