İstiridye Kraker ve Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (393 kcal; diğer besin 418 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için İstiridye Kraker: 10.3 µg, Kraker: 21.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İstiridye Kraker 13, Kraker 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İstiridye Kraker vs Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	İstiridye Kraker	Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.52 mg	-25.7%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.49 mg	0.59 mg	+20.4%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0.14 mg	0.14 mg	0.0%
Besin folati	17 µg	13 µg	-23.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.57 mg	7.72 mg	+38.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	2.7 g	-3.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.15 mg	0.12 mg	-89.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	418 kj	393 kj	-6.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	216 µg	202 µg	-6.5%
Folik asit	117 µg	111 µg	-5.1%
Fosfor	102 mg	113 mg	+10.8%
K Vitamini (filokinon)	25.4 µg	4.9 µg	-80.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	22 mg	+15.8%
Karbonhidrat (farkla)	74.05 g	82.3 g	+11.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	9 µg	-47.1%
Magnezyum	23 mg	26 mg	+13.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.93 g	0.14 g	-92.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.44 mg	5.71 mg	-11.3%
Potasyum	152 mg	115 mg	-24.3%
Protein	9.46 g	10.5 g	+11.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.27 g	0.65 g	-84.8%
PUFA 18:3	0.55 g	0.04 g	-92.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.3 µg	21.4 µg	+107.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.05 g	0.23 g	-78.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.01 g	-98.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	941 mg	849 mg	-9.8%
Su	5.05 g	3.4 g	-32.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.65 g	0.24 g	-85.5%
Toplam Folat	134 µg	124 µg	-7.5%
Toplam Kolin	16.7 mg	19.6 mg	+17.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.99 g	0.14 g	-93.0%
Toplam yağ	8.64 g	1.6 g	-81.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.83 g	0.69 g	-85.7%
Toplam Şeker	1.29 g	0.38 g	-70.5%
Çinko	0.69 mg	0.94 mg	+36.2%

İstiridye Kraker vs Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

İstiridye Kraker vs Kraker, Tuzlu Kraker, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin