Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) ve Alaska pollock arasında hangisi daha az kalorili?

Alaska pollock, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 205 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı): 32 mg, Alaska pollock: 67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) 45, Alaska pollock 67.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) vs Alaska pollock Karşılaştırması

Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) vs Alaska pollock Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı)	Alaska pollock	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.046 mg	—
B12 Vitamini	2.45 µg	3.1 µg	+26.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.106 mg	—
B6 Vitamini	0.38 mg	0.25 mg	-34.2%
D Vitamini	2.8 µg	1.2 µg	-57.1%
Demir	1.45 mg	0.24 mg	-83.4%
DHA (22:6 n-3)	0.48 g	0.2 g	-58.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.1 mg	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.16 g	0.12 g	-25.0%
Fosfor	230 mg	184 mg	-20.0%
Kalsiyum	14 mg	10 mg	-28.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	42 mg	71 mg	+69.0%
Kül	2 g	1.2 g	-40.0%
Magnezyum	32 mg	67 mg	+109.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.9 g	—	—
Niasin	10.8 mg	1.32 mg	-87.8%
Potasyum	285 mg	356 mg	+24.9%
Protein	26.5 g	17.18 g	-35.2%
Selenyum	78.5 µg	36.5 µg	-53.5%
Sodyum	375 mg	99 mg	-73.6%
Su	60.5 g	81.18 g	+34.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	0.14 g	-92.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.35 g	0.12 g	-98.1%
Toplam yağ	11 g	0.8 g	-92.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	0.34 g	-84.5%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Çinko	0.85 mg	0.46 mg	-45.9%

Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) vs Alaska pollock

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin