İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
58 / 100
Ala balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
205 vs 141(-31.2%)
Puan Farkı
45 vs 58(+28.9%)
GENEL KAZANAN
Ala balığı
Daha yüksek enerji
Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı)
Puan lideri
Ala balığı
Besin öğesi dağılımı
13 - 9 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) ve Ala balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) 205.0 kcal, Ala balığı 141.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
25 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) | Ala balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B12 Vitamini | 2.45 µg | 4.15 µg | +69.4% |
| B6 Vitamini | 0.38 mg | 0.35 mg | -7.9% |
| D Vitamini | 2.8 µg | 3.9 µg | +39.3% |
| Demir | 1.45 mg | 0.7 mg | -51.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.48 g | 0.52 g | +8.3% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.1 mg | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.16 g | 0.22 g | +37.5% |
| Fosfor | 230 mg | 245 mg | +6.5% |
| Kalsiyum | 14 mg | 67 mg | +378.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 42 mg | 59 mg | +40.5% |
| Kül | 2 g | 1.22 g | -39.0% |
| Magnezyum | 32 mg | 25 mg | -21.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.9 g | — | — |
| Niasin | 10.8 mg | 5.38 mg | -50.2% |
| Potasyum | 285 mg | 361 mg | +26.7% |
| Protein | 26.5 g | 19.94 g | -24.8% |
| Selenyum | 78.5 µg | 12.6 µg | -83.9% |
| Sodyum | 375 mg | 51 mg | -86.4% |
| Su | 60.5 g | 71.87 g | +18.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.85 g | 1.39 g | -24.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.35 g | 2.03 g | -68.0% |
| Toplam yağ | 11 g | 6.18 g | -43.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.2 g | 1.73 g | -21.4% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 0.85 mg | 0.66 mg | -22.4% |
Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) ve Ala balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ala balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 205 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı): 14 mg, Ala balığı: 67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Konserve Ton Balığı (Zeytinyağlı) 45, Ala balığı 58.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.