Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Yosun - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yosun - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (63 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 0.01 g, Yosun - Pişirilmiş: 0.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34, Yosun - Pişirilmiş 79.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal, Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 63.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 79. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Yosun - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	213 µg	99 µg	-53.5%
Alfa Karoten	965 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.25 mg	+108.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Bakir	0.08 mg	0.22 mg	+175.0%
Besin folati	19 µg	144 µg	+657.9%
Beta Karoten	2076 µg	1052 µg	-49.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	12.4 mg	+287.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	2.21 mg	+169.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	0.7 g	-84.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	1.31 mg	+244.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	63 kj	-3.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.09 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	144 µg	+657.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	59 mg	+15.7%
K Vitamini (filokinon)	23.4 µg	26.5 µg	+13.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	126 mg	+404.0%
Karbonhidrat (farkla)	13.05 g	7.71 g	-40.9%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	635 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	74 mg	+236.4%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.92 g	+9100.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.85 mg	1.09 mg	+28.2%
Potasyum	168 mg	161 mg	-4.2%
Protein	2.85 g	3.41 g	+19.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	0.67 g	+1240.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.08 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.7 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.08 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.46 g	+1433.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.17 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	151 mg	382 mg	+153.0%
Su	82.98 g	80.11 g	-3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.82 g	+2633.3%
Toplam Folat	19 µg	144 µg	+657.9%
Toplam Kolin	24 mg	12.2 mg	-49.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.97 g	+9600.0%
Toplam yağ	0.15 g	3.06 g	+1940.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.86 g	+1128.6%
Toplam Şeker	3.11 g	0.57 g	-81.7%
Çinko	0.49 mg	0.86 mg	+75.5%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Yosun - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

213 µg

99 µg

-53.5%

Alfa Karoten

965 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.25 mg

+108.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Bakir

0.08 mg

0.22 mg

+175.0%

Besin folati

19 µg

144 µg

+657.9%

Beta Karoten

2076 µg

1052 µg

-49.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

12.4 mg

+287.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

2.21 mg

+169.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

0.7 g

-84.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

1.31 mg

+244.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

65 kj

63 kj

-3.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.09 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

144 µg

+657.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

59 mg

+15.7%

K Vitamini (filokinon)

23.4 µg

26.5 µg

+13.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

126 mg

+404.0%

Karbonhidrat (farkla)

13.05 g

7.71 g

-40.9%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

635 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

22 mg

74 mg

+236.4%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.92 g

+9100.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

1.09 mg

+28.2%

Potasyum

168 mg

161 mg

-4.2%

Protein

2.85 g

3.41 g

+19.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

0.67 g

+1240.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.08 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

0.3 µg

0.7 µg

+133.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.08 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

0.46 g

+1433.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.17 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

151 mg

382 mg

+153.0%

82.98 g

80.11 g

-3.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.82 g

+2633.3%

Toplam Folat

19 µg

144 µg

+657.9%

Toplam Kolin

24 mg

12.2 mg

-49.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.97 g

+9600.0%

Toplam yağ

0.15 g

3.06 g

+1940.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.86 g

+1128.6%

Toplam Şeker

3.11 g

0.57 g

-81.7%

Çinko

0.49 mg

0.86 mg

+75.5%

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin