Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Yaz Kabağı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yaz Kabağı - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 3.2 mg, Yaz Kabağı - Pişirilmiş: 18.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34, Yaz Kabağı - Pişirilmiş 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Yaz Kabağı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	213 µg	10 µg	-95.3%
Alfa Karoten	965 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	19 µg	21 µg	+10.5%
Beta Karoten	2076 µg	117 µg	-94.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	18.5 mg	+478.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	0.48 mg	-41.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	1.2 g	-72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.15 mg	-60.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	21 kj	-67.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	21 µg	+10.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	41 mg	-19.6%
K Vitamini (filokinon)	23.4 µg	4.4 µg	-81.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	22 mg	-12.0%
Karbonhidrat (farkla)	13.05 g	4.1 g	-68.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	635 µg	1346 µg	+112.0%
Magnezyum	22 mg	22 mg	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.85 mg	0.5 mg	-41.2%
Potasyum	168 mg	283 mg	+68.5%
Protein	2.85 g	1.3 g	-54.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.06 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	151 mg	142 mg	-6.0%
Su	82.98 g	93.24 g	+12.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.1 g	+233.3%
Toplam Folat	19 µg	21 µg	+10.5%
Toplam Kolin	24 mg	9.7 mg	-59.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.01 g	0.0%
Toplam yağ	0.15 g	0.35 g	+133.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Toplam Şeker	3.11 g	3.16 g	+1.6%
Çinko	0.49 mg	0.36 mg	-26.5%

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin