Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Yağlı Taze Kar Bezelyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (65 kcal; diğer besin 66 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 0.01 g, Yağlı Taze Kar Bezelyesi: 0.96 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34, Yağlı Taze Kar Bezelyesi 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yağlı Taze Kar Bezelyesi Karşılaştırması

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Yağlı Taze Kar Bezelyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal, Yağlı Taze Kar Bezelyesi 66.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Yağlı Taze Kar Bezelyesi	Fark
A Vitamini (RAE)	213 µg	64 µg	-70.0%
Alfa Karoten	965 µg	42 µg	-95.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	19 µg	36 µg	+89.5%
Beta Karoten	2076 µg	609 µg	-70.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	51.4 mg	+1506.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	2.1 mg	+156.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	2.6 g	-40.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.79 mg	+107.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	66 kj	+1.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	36 µg	+89.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	54 mg	+5.9%
K Vitamini (filokinon)	23.4 µg	27.4 µg	+17.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	44 mg	+76.0%
Karbonhidrat (farkla)	13.05 g	7.62 g	-41.6%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	635 µg	709 µg	+11.7%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.93 g	+9200.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.85 mg	0.57 mg	-32.9%
Potasyum	168 mg	202 mg	+20.2%
Protein	2.85 g	2.83 g	-0.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	0.75 g	+1400.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.1 g	+400.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.7 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.41 g	+1266.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.14 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	151 mg	130 mg	-13.9%
Su	82.98 g	85.81 g	+3.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.73 g	+2333.3%
Toplam Folat	19 µg	36 µg	+89.5%
Toplam Kolin	24 mg	17.8 mg	-25.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.96 g	+9500.0%
Toplam yağ	0.15 g	2.85 g	+1800.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.85 g	+1114.3%
Toplam Şeker	3.11 g	4.04 g	+29.9%
Çinko	0.49 mg	0.27 mg	-44.9%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Yağlı Taze Kar Bezelyesi

Fark

A Vitamini (RAE)

213 µg

64 µg

-70.0%

Alfa Karoten

965 µg

42 µg

-95.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

19 µg

36 µg

+89.5%

Beta Karoten

2076 µg

609 µg

-70.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

51.4 mg

+1506.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

2.1 mg

+156.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

2.6 g

-40.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.79 mg

+107.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

65 kj

66 kj

+1.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

36 µg

+89.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

54 mg

+5.9%

K Vitamini (filokinon)

23.4 µg

27.4 µg

+17.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

44 mg

+76.0%

Karbonhidrat (farkla)

13.05 g

7.62 g

-41.6%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

635 µg

709 µg

+11.7%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.93 g

+9200.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

0.57 mg

-32.9%

Potasyum

168 mg

202 mg

+20.2%

Protein

2.85 g

2.83 g

-0.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

0.75 g

+1400.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.1 g

+400.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

0.3 µg

0.7 µg

+133.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

0.41 g

+1266.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.14 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

151 mg

130 mg

-13.9%

82.98 g

85.81 g

+3.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.73 g

+2333.3%

Toplam Folat

19 µg

36 µg

+89.5%

Toplam Kolin

24 mg

17.8 mg

-25.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.96 g

+9500.0%

Toplam yağ

0.15 g

2.85 g

+1800.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.85 g

+1114.3%

Toplam Şeker

3.11 g

4.04 g

+29.9%

Çinko

0.49 mg

0.27 mg

-44.9%

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Yağlı Taze Kar Bezelyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin