Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Palmiye Kalbi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (65 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 0.01 g, Palmiye Kalbi, Pişirilmiş: 0.91 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34, Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Palmiye Kalbi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler ve Palmiye Kalbi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal, Palmiye Kalbi, Pişirilmiş 134.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Palmiye Kalbi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	213 µg	14 µg	-93.4%
Alfa Karoten	965 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.17 mg	+41.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.72 mg	+928.6%
Bakir	0.08 mg	0.62 mg	+675.0%
Besin folati	19 µg	20 µg	+5.3%
Beta Karoten	2076 µg	43 µg	-97.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	6.6 mg	+106.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	1.64 mg	+100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.4 g	1.5 g	-65.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.86 mg	+126.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	134 kj	+106.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	20 µg	+5.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	136 mg	+166.7%
K Vitamini (filokinon)	23.4 µg	2.1 µg	-91.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	18 mg	-28.0%
Karbonhidrat (farkla)	13.05 g	24.8 g	+90.0%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	635 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	10 mg	-54.5%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.87 g	+8600.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.85 mg	0.83 mg	-2.4%
Potasyum	168 mg	1749 mg	+941.1%
Protein	2.85 g	2.62 g	-8.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	0.72 g	+1340.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.09 g	+350.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	0.3 µg	0.7 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.4 g	+1233.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.14 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	151 mg	135 mg	-10.6%
Su	82.98 g	67.61 g	-18.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.71 g	+2266.7%
Toplam Folat	19 µg	20 µg	+5.3%
Toplam Kolin	24 mg	0.2 mg	-99.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.91 g	+9000.0%
Toplam yağ	0.15 g	2.74 g	+1726.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.82 g	+1071.4%
Toplam Şeker	3.11 g	16.62 g	+434.4%
Çinko	0.49 mg	3.61 mg	+636.7%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Palmiye Kalbi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

213 µg

14 µg

-93.4%

Alfa Karoten

965 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.17 mg

+41.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.72 mg

+928.6%

Bakir

0.08 mg

0.62 mg

+675.0%

Besin folati

19 µg

20 µg

+5.3%

Beta Karoten

2076 µg

43 µg

-97.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

6.6 mg

+106.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

1.64 mg

+100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.4 g

1.5 g

-65.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.86 mg

+126.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

65 kj

134 kj

+106.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

20 µg

+5.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

136 mg

+166.7%

K Vitamini (filokinon)

23.4 µg

2.1 µg

-91.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

18 mg

-28.0%

Karbonhidrat (farkla)

13.05 g

24.8 g

+90.0%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

635 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

22 mg

10 mg

-54.5%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.87 g

+8600.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.85 mg

0.83 mg

-2.4%

Potasyum

168 mg

1749 mg

+941.1%

Protein

2.85 g

2.62 g

-8.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

0.72 g

+1340.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.09 g

+350.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

0.3 µg

0.7 µg

+133.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

0.4 g

+1233.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.14 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

151 mg

135 mg

-10.6%

82.98 g

67.61 g

-18.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.71 g

+2266.7%

Toplam Folat

19 µg

20 µg

+5.3%

Toplam Kolin

24 mg

0.2 mg

-99.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.91 g

+9000.0%

Toplam yağ

0.15 g

2.74 g

+1726.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.82 g

+1071.4%

Toplam Şeker

3.11 g

16.62 g

+434.4%

Çinko

0.49 mg

3.61 mg

+636.7%

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler vs Palmiye Kalbi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin